彈跳力由什麼決定 了解健身小常識教你更好的鍛煉身體

想要更好的鍛煉自己的彈跳力，首先要了解一下彈跳力由什麼決定的以及彈跳力對我們有哪些好處！彈跳力需要擁有一個有力的腿部肌肉和身體的肢體協調性。而個人的彈跳能力好的話，則說明這個人很有運動天賦，因為很多運動都離不開彈跳力，例如基本的跑步、跳遠、跳高以及男生們很是熱愛的籃球運動，都需要有很好的彈跳力才行。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

那麼個人的彈跳力該如何鍛煉提升呢？下面這些小技巧可以快速幫助你提高自己的彈跳能力哦！想要鍛煉自身腿部彈跳能力，一定要多跳多蹦，使得自己的小腿經常得到鍛煉，這樣可以讓你在不知不覺中增強自己的彈性。在向上跳起的時候整個身體也要有一種向上的狀態，腳尖朝下勾直，這樣會減少摩擦力，增大身體向上的慣力。

來源:站酷

而想要使得自己在彈跳的過程中，腿部保持力量，為後續彈跳保持體力的話，平日里就一定要加大針對腿部肌肉力量的訓練。深蹲運動可以幫助你在短時間內快速增強腿部力量，而且這個動作還可以訓練個人平衡力，對彈跳過程中保持身體平衡很有好處。

保持腿部彎曲，大腿平行於地面，雙腿分開站立與肩同寬，腰部綳直用雙手尋找一個平衡點，然後慢慢站直，再下蹲。每天這樣鍛煉大約半小時即可，要注意的是在運動過程中保持動作的規範，會非常有利於提升你的彈跳力。

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