30個憂鬱症患者真實心聲！這些一般人不理解的行為都是因你在生病

1. 「我每天都很努力起床，有時候要花上好幾個小時。然後，連想到要洗澡都很累。如果我想要洗澡，就會想開始睡午覺。人們不懂，焦慮和憂鬱症很累人，很像你要跟一個職業拳擊手打架一樣。」

2. 「通常你會答應一些朋友的邀約，但最後一刻就會找一個藉口取消，但其實你只是臨陣脫逃了。你會不由自主覺得你的朋友其實不想見你，他們覺得約你只是義務。」

3. 「我不喜歡打電話，比起打電話，我更喜歡打字，因為比較沒壓力。我也有反社會人格，不是因為我不喜歡身邊的人，而是我很確定每個人都無法忍受我。」

4. 「我可以對付抑鬱症，但我無法和那些說『我們偶爾都會難過的，想開點吧』或是『我也很沮喪，但我還是繼續過我的生活』的人相處，憂鬱症對每個人都不一樣，我很高興有人可以和他和平共處，但是我做不到。」

5. 晚上9點上床，然後睡到隔天上午10點或11點。起床是困難的部分，洗澡也是一種掙扎。然後我會試著保持房子整潔，再看幾個小時的Netflix，但我根本對我看什麼一點興趣都沒有，因為已經沒有任何會讓我感興趣的東西了。」

6. 「有時我一整天都會忘記吃飯。我可以感覺到我的肚子咕咕叫，但我沒有意志力站起來，做點東西吃。」

7. 「我躲在我的手機里，而且沉迷其中，但我不像其他人。我不會社交，玩遊戲或逛網拍來分散我的負面想法。躲在手機里就像是躲在一個安全的泡泡里。」

8. 「在社交場合里，有些人不會意識到我退縮或者話很少是因為憂鬱症。相反的，他們認為我很無禮或故意做些反社會的事。」

9. 「我都會故意在節日時工作，這樣我就可以避免和家人相處的時光。我沒辦法接受在他們身邊，談論未來和生活，所以只好逃避。」

10. 「人們認為我很懶惰，而且崇尚自由，因為大學畢業後我還沒有找到工作。但他們並沒有意識到我其實很想工作，這個念頭勝過其他事，但是我無盡的負面情緒一直在腦中打轉，這些負面情緒讓我害怕，害怕到不敢列印出一份工作申請表。」

11. 「我很常說我累了，或者我覺得心情很不好，但人們不會意識到憂鬱症會對身體和情緒產生怎樣的影響。當我處於憂鬱時，我很難找到動力，所以我就會擺爛一些事 (像家事) ，因為我把所有的精力用在一些必須完成的事。而且當我沮喪的時候，我會吃更多，也不會管家事做了沒，我會一直看電視或看書來逃避，而那些動力就是消失了。」

12. 「我把自己孤立起來，因為我對任何事物都缺乏興趣，所以無法充分發揮自己的工作潛能，我常常會說一些自嘲的笑話。我以前說過很多次：『我笑了，所以我才不會哭』不幸的是，這一切都太真實。」

13. 「我當下通常會沒意識到我對我所愛的人生氣、惡毒或是很無禮，我後來才會意識到自己的行為和言論。我對於自己會對一些不值得的人生氣感到很難過。」

14. 「我坐了一整天，我起來只是為了上廁所，我的椅子也是我的床。我的確有一張床，但我喜歡坐在我的椅子上。我睡不好，吃很少。電視機開著，我可能會也可能不會看。我只是坐著。」

15. 「憂鬱症對我來說就像有一個邪惡的魁儡師告訴我，我將不會快樂，沒有慾望，沒有力量，沒有食慾，沒有光明，他就像是會偷走你的靈魂，你經歷過才會明白。我不希望有這種感覺，這是我最大的敵人。」

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16. 「日復一日的戰鬥，不想放棄，我嘗試展現自己的自我價值。當我沮喪的時候我會試著與人聯繫，因為我想要有人告訴我，我並不孤單。而不是因為我想要獲得關注。」

17. 「對我來說，我希望人們會意識到的事情，就是我的『懶惰』是憂鬱症造成的，我幾乎不會跟任何人保持聯繫，我的個人衛生也不好，而且微不足道的小事也能讓我有非常不好的反應。」

18. 「喝太多酒。大多數人認為我正在努力成為『派對動物』，或者就只是正常的在喝酒，我常常因為這樣被稱讚，但是我的問題比這個還要深奧得多。」

19. 「我曾經是個憂鬱症患者。人們似乎沒有注意到這一點，因為我總是在與他們交談的時候微笑，或是會開玩笑，這讓我的個性看起來很活潑歡樂，但我內心卻是黑暗的，充滿了悲傷和失望。」

20. 「我家非常亂。」

21. 「我會忽略一些基本的日常生活小事，像是洗衣服，或是不想煮飯和吃飯。人們覺得我很懶惰。」

22. 「在一群人裡面我不會說太多話，尤其是我第一次認識他們的時候，我會因為焦慮和憂鬱而退縮。人們都會認為我『卡卡的』，其實我是害怕他們不喜歡我，或是他們看著我是認為我瘋了或很蠢。」

23. 「我在職場上常常會過度偽裝我自己，因為我在健身中心工作，所以我覺得有必要描繪一個『特別快樂，活潑的性格』。然後我一走出大門，就會感到自己快倒下了，這太累了！然後晚上我腦中的慾望和焦慮又會開始戰鬥。大部分接觸我的人永遠不會知道我每天都活在憂鬱症、創傷後壓力症候群和焦慮症，我是專業的隱藏人士。」

24. 「從床上起來和下沙發的掙扎就像是地獄。身體的疼痛是存在的，我家也總是亂七八糟，因為沒有其他人會或願意做任何事情，我因此受到指責，又讓我的憂鬱症更嚴重，我常都在思考我需要做什麼才不會讓我焦慮不安。我沒有工作，被拒絕一次後我就沒有體力再找下一份工作了，人們都會認為我很懶。我知道一個乾淨的房子可以讓我感覺好一點，對我的社交有幫助，也可以帶來平靜，我很想，也嘗試了，但我做不到。我知道一份工作會給我目標，為家人分擔家計，我真的想要一份工作，也許這就是為什麼每當那些公司不打來時我都會很心碎。」

25. 「我會因為焦慮取消計劃，留在家裡，然後幾乎不出門。每天起床都很掙扎著，準備去上班也很掙扎，我已經和憂鬱症對抗35年了。」

26. 「我每天醒來都覺得我是一個失敗者。我每天早上都要告訴自己我的工作能力很好，我的孩子愛我，我的丈夫需要我……如果我不上班，一切都會停止……就像我不能動不了一樣。」

27. 「有時候我可以好幾天都不和任何人說話。人們覺得我是故意忽視他們，但我只是迷失了自己，我不是想把別人推開，有時候我的思想會吞噬我，連別人習以為常的日常小事我都沒有動力去做。」

28. 「讓房子里一片黑對我來說很舒服，人們總是說：『難怪你會憂鬱，你需要一些光線』 在我的生活空間里，黑暗讓我感覺舒服，好像我不孤獨一樣，不管是壞日子或好日子，我就是陽光！」

29. 「當我和其他人談話的時候，我感覺好像隔著一道牆在打架。有時我會腦中一片空白或遲疑一下才回答，因為我在試著處理他們說的話。我給人們帶來負擔，但有時我只是需要聽到別人的聲音。我的生活中充滿了疲憊。對我來說，做所有事情我都要花更長的時間。我很羨慕那些充滿活力的人，我希望我的生活只有樂觀和幸福，我也可以感受生活的熱情、精力充沛。這就是在這些垃圾背後真實的我，我希望我可以忽略這一切，享受人生。」

30. 「人們並沒有意識到我想表達任何意見之前都會說對不起，因為我覺得我的意見是沒有價值的。我對任何事情都感到抱歉，因為我覺得我很渺小。他們不知道我連跟他們在同個地方呼吸都很抱歉，我連借廁所也會覺得抱歉，不管我用了多久。我覺得自己是沒有控制能力的負擔。」

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