「鬼壓床」到底是咋回事？身體動不了怎麼辦？
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今天早上你是
帥醒的？美醒的？還是嚇醒的？
本來睡得好好的，不知怎的醒過來，腦袋很清楚，但身體卻動不了，感覺被重物壓得有點喘不過氣來。這時候想說話說不出，想睜眼睜不開，靈魂像是出竅了一樣，你怕嗎？
「鬼壓床」究竟是什麼鬼？來，今天和小編一起走進科學。
一、「鬼壓床」是什麼情況？
哪裡來的小妖精，放肆！
壓我作甚，速速退下
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淡定，「鬼壓床」在醫學上是可解的
這種現象，是一種很常見的睡眠障礙，被稱為睡眠癱瘓症（也叫睡眠麻痹症），一般發生在睡眠周期中的「快速眼動期」，通常幾分鐘內會慢慢地或突然地恢復。
在快速眼動期感覺功能明顯減退，全身肌肉鬆弛；這個時期容易做夢，為了避免做夢太入戲而動起來誤傷自己或床伴，大腦一邊在造夢，一邊會向身體釋放一種效果類似麻醉劑的神經遞質，讓身體動不了。
當大腦逐漸脫離夢境，肌肉仍舊處在麻痹狀態，腦醒身未醒，就出現了所謂的「鬼壓床」現象。
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為什麼會聽到或看到異樣的東西？
看到了所謂的鬼怪神靈？
看見有陌生人或小動物闖了進來？
聽見有腳步聲逼近？
感覺到有隻手摸到了自己？
……
這些感覺實在太強烈太逼真，難免覺得恐怖焦慮，甚至有要shi了的感覺。但其實，那都是幻覺。
睡眠癱瘓時，大腦意識操控不了身體，很無助害怕，但又無法找到這種感覺的根源，只好嘗試提取記憶中那些恐怖片段，編造出具體的害怕對象，讓我們以為真的發生過一樣。還有這種操作，驚不驚喜，意不意外？全是進化帶來的。
二、為什麼會出現「鬼壓床」？
有人說沒碰到過，有人隔三差五就中招
「鬼壓床」難不成還挑人？
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「鬼壓床」的常見原因
生活壓力過大，作息不規律：經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，這些因素都可能造成睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、搬磚壓力大，熬夜多，更容易碰上「鬼壓床」。
體弱多病也容易「鬼壓床」，特殊疾病患者比如發作性睡病患者也容易碰上這種情況。
睡姿不良：睡覺時手壓著胸口、蒙頭大睡、趴著睡，呼吸和血液循環不順暢，也易中招。
PS：一直平躺著睡，肌肉放鬆麻痹得很徹底，一旦這時醒來，「鬼壓床」沒商量。
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「鬼壓床」對健康會有影響嗎？
偶爾出現「鬼壓床」，只是當時容易恐慌焦慮，並不會留下什麼後遺症。
但如果經常「鬼壓床」，可以算是身體提前發出的預警信號，你得要自查了：
是不是最近老熬夜或者工作學習太拼，作息不規律，壓力山大了？
是不是自己的睡姿有問題？
如果「鬼壓床」頻繁到嚴重影響生活，建議及時看醫生，看看是不是有其它問題。
三、「鬼壓床」了，只能硬著頭皮熬過去？
被壓的這幾分鐘
可以做很多事情
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「鬼壓床」時該怎麼辦？
穩住。深呼吸，提醒自己這沒什麼大不了的，很快就會過去。
首先，這個時候眼皮和舌頭還是相對比較靈活的，可以先試試：
快速轉動眼球，讓眼球做上下左右的運動，試著眨眼；
收縮嘴周圍的肌肉，動舌頭，同時盡量喊出聲音，咳嗽也可以。
其次，繼續試著動動手指、腳趾等身體末端部位，讓身體慢慢從麻痹狀態蘇醒過來。
如果有床伴，可以平時先告訴他們，發現自己身體有輕微異動或發出模糊聲音時，幫忙叫醒自己。
單身狗別哭，小編給你摸摸頭啦。
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平時如何預防「鬼壓床」？
做到以下幾點，美美地一覺到天亮：
保持作息規律，少熬夜，要睡夠；
及時放鬆和釋放壓力，聽聽舒緩的音樂，洗個熱水澡；
可以選擇側卧睡，相比平躺碰上「鬼壓床」的概率低一些；
保持卧室空氣流通；
適量運動，睡前不要劇烈運動。
萬一又碰上「鬼壓床」，就當做是床把你給封印了，畢竟——
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