啤酒肚是啤酒造成的嗎？

開篇前，先放一張對比圖，讓大家感受下暴擊~

（左邊「啤酒肚」，右邊「公狗腰」）

可能你現在正慶幸，雖然沒練成八塊腹肌，但也沒有啤酒肚。

但知領要告訴你的是，男性快到中年時「把肚子搞大」的可能性也許比禿頂還容易！所以現在正是預防的好時機！

已經有啤酒肚的也先喝杯酒壓壓驚，今天知領將用不到2分鐘的時間說清：

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？

2. 為什麼上了年紀的中年男性更容易有啤酒肚？

3. 有什麼辦法減掉啤酒肚嗎？

確實有部分人的啤酒肚是啤酒惹的禍，因為仔細算算，啤酒的熱量也不低。我們如果以「喝啤酒喝到要醉了」為標準算算，如果是常見啤酒的話，其實大約已經攝入了半頓飯的熱量了。

日常中的「啤酒肚」，也叫做蘋果身材

所以有人說啤酒是液體麵包也沒錯，啤酒的熱量可以按照同容量可樂熱量的80%-90%來計算，其實也跟喝糖水差不多了。

全身式的肥胖，叫做梨形身材

這兩種類型的肥胖，其實是脂肪堆積在不同部位造成的：

●蘋果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過多；

●梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過多。

脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究還表明，挺著「啤酒肚」的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

腦溢血和腦梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

所以，啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。

至於為什麼把蘋果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。

如果一定要變胖的話，退而求其次，我們應該選擇梨形身材的肥胖，而不是蘋果型。梨形身材就是指胖起來，渾身哪兒都胖，脂肪尤其堆積在大腿和臀部。

上圖：內臟脂肪與皮下脂肪；下圖：皮下脂肪的顯微分析

在四肢上的脂肪我們可以簡單理解成蓋了一層棉被，非常累贅也非常熱，但危害不是很大。而對比看，包圍著內髒的脂肪就不好了。

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內臟脂肪主要掛在內臟上，對身體器官造成負擔

上圖：左側是體重正常人的腹部CT。右側是一名肥胖症患者的腹部CT，請注意其皮下脂肪厚度（圍的黑色的一圈）；下圖：脂肪組織是結締組織的主要類型之一

但脂肪往哪裡分布不是意志決定得了的，更多是基因起的作用，亞洲人發胖後更容易變成內臟脂肪的蘋果型身材。

如果是從前，我們寧願先胖肚子，胳膊，腿，臉先不要胖起來，這樣看上去還不錯，但知道這些道理，是不是更希望，要胖還是一起胖好些呢？

脂肪對血管的影響

不過，為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢？其實是因為：

基因遺傳

男人易胖肚子，女人易胖下半身。

也就是說，因為性別這個遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發生率要高於女性。

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而這，知領也無能為力呀。

所以，並不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛喝酒，所以才導致大家發生了誤解。

所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬別拿基因問題當做長胖的借口，啤酒肚的健康風險可是非常大的啊！

至於如何減掉啤酒肚？減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。

現在很多研究都發現了淤積在內臟附近的脂肪會激發上面這個東西，如果他憑空增加了，又沒有受體與之結合，就容易引發癌症，當然，這是在小鼠身上做的實驗，人是不是這樣，只能參考。

總結：

1. 「啤酒肚」又叫腹部肥胖/向心性肥胖/蘋果形肥胖，是脂肪在內臟堆積過多導致的；對應的還有外周性肥胖/梨形肥胖，是脂肪在大腿和臀部堆積過多導致的；

2. 常喝啤酒和啤酒肚的形成沒有必然關係，因為啤酒熱量不高，且很多實驗也證明兩者沒有必然因果關係；

3. 中年男性啤酒肚多見原因：運動減少、飲食不健康、常應酬並在喝酒的同時攝入過多熱量，以及男性性別基因遺傳；

4. 減掉啤酒肚的方法：其實就是減肥的方法，除了飲食和保健，平時可以做一些針對腹部的訓練，比如仰卧起坐、仰卧交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撐收腹跳、鳥式伸展。

參考：卓老闆聊科技

整理：知領

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