整合你的大腦遠比開發重要，幸福感在於折騰

缺乏信仰的科學是跛腳的

缺乏科學的信仰是盲目的

愛因斯坦

壓力管理和情緒管理很多人談，但其實壓力是個偽命題，你能承載多少負荷量和你自己的整合程度有關，有些人一些小事就覺得hold不住，難道是壓力太大么？除去天賦能力，往往就是我們自身整合的狀態影響，自身的整合是後天可習得可塑造的。

科學與信仰本為一體，很像一個人左腦與右腦的關係，上腦和下腦的關係，底層能量和上層能量的關係。一個人的發展整合就是一段「陽」與「陰」的平衡整合，今天從神經可塑性講整合。

一個人在怎麼表現出分裂呢。比如他要對抗某種情緒的時候，怒斥自己不該生氣，要打垮悲觀戰勝憤怒。那我們要打垮的情緒部分本來從屬於我們的陰，用陽去制約就戰勝了么？這就叫消耗能量，不能帶來好的「整合」就叫內耗。耗自己的陽去戰自己的陰，身體和心靈不會更加健康而是陰陽兩虛。有大師總喜歡說，接納、合一，但是接納合一是你一想它就來的么，如果修行這麼深那哪還有什麼不調什麼不合呢？我們必須有落地的支撐去完成這個部分。

整合需要什麼樣的力量呢？首先它需要具體的保障性支撐，比如持續的運動健身，足夠的睡眠，能夠創造神經通路的食物保證。

睡眠：持續不斷的熬夜工作並不一定能有更多的產出，7-9小時的睡眠是整合大腦的基礎，睡眠過程的修復會讓我們篩選重要信息，放棄那些確實冗餘不必要的部分。我會建議香薰來解決睡眠深度不夠的問題，紅桔在安撫鎮定的同時帶來甜美氣息，馬郁蘭讓我們無法放慢的節奏漸漸舒緩，橙花對抗焦慮性的失眠特別適合。

運動：每周三次，每次大於三十分鐘的運動是提供神經生長能量的第二基本要素。加強身體循環代謝能夠幫助「身體」思考，我們可以用一些促進循環的油按摩身體帶動流轉 ，也可以用到「岩蘭草」，它能夠增強紅細胞攜氧能力。我們在運動過程中可以更加註重腰臀比的塑造，詳見文章鏈接：中年危機期間最需要關心的是腰臀比

食物：我們還需要創造神新經通道的食物營養，之前我在油類保健品之中我重點提出了omega3的營養補充，我們要盡量注意omega3與omgea6的平衡才能減少不必要的「炎症反應」，幫助大腦處於最佳狀態。文中提到的健身教練最愛的椰子油，作為烹飪的主要用油，不僅幫助我們減脂增肌還能夠幫助建立神經鏈接。詳見文章鏈接：這麼專業時髦的你，用什麼保健品也談植物油補充護養

說完基礎層面的保障就要提及精神面了

1難度的挑戰

當我們完成一些自覺不可能的挑戰就像打怪一樣層層升級。剛看到一篇文章說真正的養生不是養著，而是無止盡的折騰。很有意思，確實一個人修行也不是在打坐念經中獲取平衡的。少林寺僧人也要練武，上山下山的苦耗自己。脆弱的事物才喜歡一成不變的環境，而活著的東西喜歡波動性，波動變化挑戰是檢驗你是否活著的最好方式。強者通過挑戰、試錯、失敗、調整、再訓練來深化神經鏈接，我們的腦神經鏈接就象肌肉訓練一樣，在不斷更強的挑戰中，斷裂，修復，再生、增強。改變生命路線需要勇氣，大西洋雪松是幫我們提升勇氣的良油。

2感官的豐富

五感五覺的豐富體驗可以幫助我們大腦整合。我在第一篇文章中列舉了很多可以考的證書。詳見文章鏈接生活平凡瑣碎？可以考這些有意思的認證啊，插花可以拓展我們的視覺層次，芳療可以拓展我們的嗅覺敏感度，學學烘培廚藝也可以增強我們的味覺。大聲的唱歌不用在意別人怎麼評價，隨意的肢體表現不用覺得僵硬難看，嘗試畫畫表達自己無法言語的內心部分。我們的大腦有了更多層次的思考方向，神經通路也會變得強壯，不斷的拉伸自己可以幫助我們更好的理解自己，也可以幫我們更好的共情別人。

3新奇的嘗試

我們屏蔽什麼，我們的生命中就從此放棄了這麼一個新的可能。我在聞油的時候常常會有很不習慣的氣味，比如我提到過茉莉（文章鏈接茉莉啊茉莉，釋放你的性壓抑談芳療也談真正的女性養生），以前就是一股騷浪賤的味道，但是慢慢去感受自己不喜歡的東西也是一種很有意思的嘗試，一方面會發現其實也沒有那麼討厭，慢慢的還會發現自己到底是缺失了什麼才會有這種「討厭」。有時候我們的屏蔽，我們說是不喜歡，往往也可能出於我們的恐懼和懦弱，去嘗試了就會發現並沒有那麼艱難。

4持續的專註

學習需要持續的努力也需要高專註力，否則既沒有效率也不能增加更多的神經遞質。白天學習的時候可以熏香檸檬和迷迭香。晚間我們也可以通過冥想來加強這種專註能力，科學研究已經發現冥想確實可以使得腦區結構變化，我們在冥想的時候可以用檀香一類的精油幫助我們專註靜心，進入狀態。每個高級調香師都需要數十年的嗅覺訓練，只有持續的努力和關注大腦才會產生更具突破的直覺能力。很多成功者的決策並不是精細核算的，往往是直覺引導，但直覺不是上天恩賜，這來源於他們持續在某一方面的專註意識。

5有趣的遊戲

很多育兒文章非常關注從遊戲中獲得學習能力，玩耍的狀態能讓我們在不自覺地狀態中吸收大量信息。我們讀書的時候會發現，一個「好玩」的老師才是最有魅力的老師，知識以幽默的方式表達會更容易被我們吸收運用。我們學習芳療的時候也會藉助很多有趣的方式，比如精油洞悉卡、精油抓鬮。很多芳療師也會學習占星、水晶、頌缽之類的技術，不去考慮有效性，至少這也增加了學習的趣味，讓這個系統變得有意思。

6支持的關係

一個陷入焦慮抑鬱很久的個案越加變得積極樂觀，她感慨並不是有什麼技術觸動到她 ，而是諮詢師持續的陪伴，願意傾聽他，理解她。很多時候我們無法被深度傾聽也是因為我們很少認真專心的聽別人表達，如果我們在日常溝通中能夠放棄評判、攻擊、迴避，專心得待在這段關係之中，我們的認知功能都會被觸發增強。安全持久的關係讓我們產生內啡肽，可以降低焦慮感，讓人感到安逸、平靜。岩玫瑰能提供安慰與支持的靜謐感，在需要陪伴的時刻，岩玫瑰稀釋後滴在心輪能夠帶來新生力量。

最後，最近剛準備看一本書叫做《第七感》（買了好久沒翻看），似乎內容也是是從大腦整合角度來講述提升「情商」，作者另外兩部《由內而外的教養》和《全腦教養法》更細化的講了幫助孩子大腦整合的具體行為和語言方式，值得推薦。

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