全面補腎，養腎更健康

很多男性都只是大概知道要補腎壯陽，可是究竟要如何補腎卻很懵懂。其實，想要補好腎是需要多方面進行的，單單靠一個方面也只能起到不大的效果。補腎需要結合飲食，作息，保健，按摩等全方位進行。

　如何補腎：將養腎進行到「底」：

腳是人體之根，與腎有著密切的聯繫。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。

按摩方法為：雙手在雙足內踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以局部感到酸脹、發熱但不疼為宜。順時針按揉30次，10分鐘。然後，按摩上述穴位上2寸，方法同上。

　　如何補腎：養腎要穴常「滋潤」：

以下穴位為養腎要穴，宜常「滋潤」，常按摩。看電視時坐直，不倚靠，雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，然後用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度。另一個穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側凹陷下3寸，脛骨外側約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。

如何補腎：性生活要適度：

性生活過度或不節制都會造成腎精虧損傷腎，出現腰痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、乾咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活，最好能根據兩個人的身心狀態，摸索到適合的規律和方式進行。

避免外邪侵襲：冬季風寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。

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