不生氣就會少生病、不生病，有科學依據嗎？

我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？有句話說得好：「不作死就不會死」，真的，很多病都是自己氣出來的！

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心曾調查顯示，90%的疾病都和精神因素有關。所以，不生氣就不會生病、少生病！

關於生氣的兩個鮮明對比

關於不生氣就不生病，北京中醫藥大學教授、主任醫師郝萬山講了親身經歷的兩個例子：

鴿子腦溢血好得快

幾十年前，我養了幾對信鴿。一天晚上，一隻母鴿和一隻大花貓打起了架，母鴿為了保護幼鴿本能地挺身而出。我立即趕走了那隻花貓。再看這隻勇敢的母鴿，搖搖晃晃，隨後就摔倒，它的左腿和左側翅膀都癱瘓無力。我仔細一檢查，沒有外傷，左側偏癱，大體可以判斷是得了腦溢血。用《黃帝內經》的話來說，憤怒的情緒使人體或動物的氣血湧向頭部和上肢，血壓突然升高，腦血管爆裂，隨後就出現了腦溢血的後果。

為了使這隻鴿子儘快康復，我用針灸針點刺翅膀和腿的穴位，每天點刺兩次，到了第三天的中午，母鴿就可自主站立，到了傍晚就能飛上六層的樓頂了。

鴿子得腦溢血為什麼會康復這麼快？只有三天！就是因為，與人相比，它不會像人那樣焦慮、緊張、生氣、擔心、鬱悶，沒有這些負性情緒的干擾，它的自我調節機能就能很好地發揮作用，迅速地把腦部的出血吸收了，側支循環形成了，於是很快康復了。

有人就是咽不下那口氣

幾十年前，一個剛滿14歲的初中女生，聰明勤奮，成績優秀，人極要強。只因所在年級第一批入團的名單中沒有她，導致吃飯咽東西很不順暢，食物還沒有咽到胃裡，就又反流出來，後來發展到胸骨後疼痛而不能忍受。經醫院診斷為賁門失弛緩症。

不料30年後因家事生氣，已經44歲的這位女士病情複發，於是來找我。我說，這種病是她生大氣後引發了食管下段的括約肌痙攣而不能鬆弛所造成的。食管是連接咽部和胃之間的一個肌性管道，人生氣或其他負向情緒過激後，會導致神經調節功能失調，於是食管下段的括約肌在進飲食的時候，因痙攣而打不開，飲食物咽下就受阻了，所以稱為「賁門失弛緩症」，中醫叫「噎嗝」。

她問我能不能除根，我反問她：「難道你就不知道你的病根是什麼嗎？第一次發病是因為生氣，第二次發病還是因為生氣。這就是病根呀！能不能除掉這個根，就看你今後能不能不生氣，能不能控制自己的負性情緒了！」

生氣有十大傷害！

1、傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

2、長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

3、腦細胞衰老加速

大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多、氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。

4、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少、蠕動減慢、食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

5、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

6、引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

7、傷肺

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

8、損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體的抵抗力下降。

9、血糖升高

情緒緊張變化時，機體內自主神經功能紊亂，內分泌失調，交感神經高度緊張和興奮，機體為應付各種刺激，必須做出反應。在大腦的調控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要，出現血糖升高的局面。

10、心梗

研究證明，易憤怒的人格特質會升高患者心梗發生率。憤怒情緒水平較高的患者更易在精神壓力負荷下發生心梗。

別再讓生氣惹出病！1、生氣對身體來說是場地震

「跟別人生氣，損傷的是自己。」北京大學第三醫院中醫科副主任醫師王春勇說。著急生氣，不僅對軀體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大衝擊。這種衝擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。而且，人體的經絡就像管道系統，若情緒劇烈起伏，導致短時間內大量氣血壅滯於體內，經絡運行不暢，就會損傷健康。

2、父母吵架易傷孩子胃口

「很多孩子胃口不好，不愛吃飯，很可能是因為家庭不和睦。」王春勇分析，尤其在吃飯的時候，如果父母互相抱怨，不好的情緒就會傳給孩子。那麼，吃飯就不再是件開心的事，『飯好吃氣難咽』，不知不覺就傷了胃。孩子帶著怨氣吃飯，還易影響食慾，導致消化不良、營養難吸收等問題。所以，要儘力為孩子營造輕鬆的就餐氛圍。

3、老年病或也因情緒不良

許多老年人的疾病也可能是情緒不良導致的。沒有安全感，時時刻刻處於擔驚受怕的狀態，過多擔心兒孫的生活、工作。

中醫認為，「恐」傷腎，過度恐懼導致腎氣失固，而腎主二便，老年人傷了腎會出現夜尿頻繁，大小便不暢等癥狀。另外，腎主骨，老年人還會出現下肢酸軟無力。所以，晚年時一定不要患得患失，應自得其樂。

生氣後這樣應對——

1、喝杯水

生氣時喝上一杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

2、深呼吸

遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下，閉眼，深呼吸。

3、回憶好的事情

盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

4、設置一個時間限制

當發現自己生氣了，不妨設置一個時間，如5分鐘，來發泄自己的情緒，此後，就不要再為此事而過度生氣傷神。開始這樣做也許很難，可以想像著把不高興的事情放在盒子里扔掉，慢慢練習，心情就可以得到控制，坦然面對。

5、掐掐內關穴、太沖穴

（1）內關穴

生氣的時候想發泄出來，但又擔心造成日後的尷尬，強忍著卻又非常難受。這時，可以把雙手背過去，用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那麼易怒。

內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

（2）太沖穴

點按太沖穴也可以幫助消氣。另外，肝陽上亢的高血壓患者，平時也可經常點揉腳上的這個穴位。

太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

6、吃對了也能少生氣

總愛生氣？吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~

1、愛嘮叨的人：補充維生素B

愛嘮叨是因為大腦缺乏複合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

2、頑固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。

3、容易煩躁的人：多吃富含鈣、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。

4、脾氣暴躁的人：補充鈣質及蛋白質

首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

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