正念 覺瑜伽晨練丁未 甲寅
此刻正進入能掌控的人生層面——內心
體位法習練心態
1、找回小時候玩遊戲時的忘我和熱情,沒有預設的功利性目的,對和錯的分別。成年人之所以不自由,是因為身心留下了各種創傷的印記和緊張,心裡充滿著各種規則。在習練中要充分的放下這些身心的烙印、陰影,內在」猶如空屋入盜而安住「,只是存在於每個鮮活體驗的當下。自己像原來那個孩子一樣,只是練習而練習,沒有所有者身份和慾望,對身心體驗和感受如實觀,感覺身體的流動以及和整個存在的合一。
2、正念的覺察:體位法的練習是為了恢復身體的失衡,回到平衡之道。練習中去感覺到身體的緊繃失衡的一側,不要去想,只是去內觀和感覺。去看身體有沒有代償模式,是否以對抗去維持著失衡體勢。如果有,就把注意力收回來放在黃庭(膻中穴,兩乳正中)的氣機的順暢上。如果感覺到那裡好像始終屏著一口氣,那就去做幾次有效的完全式呼吸。
呼氣時,提肛縮陰,腹壁向後收(腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌),胸廓肋骨自然往回落,特別是下面有外翻傾向的肋骨要往內收,與地面接觸部分深根固柢、向下沉、紮根;吸氣時,自然放鬆之前收縮的腹腔的肌肉,讓整個胸廓向四面八方的打開,特別注意心胸後背的部位飽滿,感覺大氣自然的通過呼吸道深深的吸入到體內,同時感覺有種被天空無限提拉,向上的虛靈拉力,通過藉助天地合力的完全呼吸法而達致「一」的平衡。
通過這樣深長的呼吸加速緊繃、僵硬、疼痛、強直的肌肉的氣血循環,讓身體整體張力恢復平衡和自然。
悟:再來說說玄牝。
太上曰:穀神不死,是謂玄牝。玄牝之門,是謂天地根。綿綿若存,用之不勤。玄:天未清也,牝:地未凝也,玄牝即為混沌未分也。
人接上天地根,指的是連接上宇宙勢能。就好像樹通過根去深深的扎入大地,這樣就能接受大地母親所源源不斷供給的能量。(但如果把樹根從大地裡面刨出來,過不了幾天,樹就會死掉。)
人與天地根連接上,形像的比喻就如同電源插座的兩個頭一樣。一個插腳是通過雙腳湧泉穴與地相連相交(重力~支撐力~收縮力),另個插腳是頭頂百會穴與天相連(生命力~凌空力~拉力)。通過後天呼吸,接上電源:去連接上天地根,回到先天不用意、恍惚、窈冥,而歸於嬰兒的玄牝未分的狀態。這樣,體內天地交泰,百脈調和。如此便能回復嬰兒般的精之至、和之至了。
當得此真玄真牝,一出一入,一升一降,一開一合之間,「此間之氣,凝而為性,發而為情,所由虛極靜篤中生出法相來(黃元吉)」,就是接通電源,得以食母(大道滋養哺育)之時,即天人合一。
這時身心一切做為,沒有目的、機巧、功利、二元分別之心。全是合於道的道心,自然與道合一,自我如同大道之供品,當無我時,就沒有業的產生,當下出離世間輪迴,獲得大自在和解脫。
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