七個「短命」習慣，看看你佔了幾個

隨著生活節奏的加快，現代人的壽命雖然延長了很多，但在追求長壽的同時，很多人的生活「質量」卻大不如前。比方說，以前人們雖然吃得沒有現在「豐富」，但至少綠色、健康，而今人們冬天能吃到青菜完全是依靠現在的「農藥」。且現代人對於吸煙、喝酒、熬夜危害都是眾所周知，戒與不戒，改與不改，就看自己了！

現代很多人經常做的7個「短命」習慣，看看你佔了幾個？

「短命」習慣一：不吃早餐

不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

「短命」習慣二：進食速度過快

進食速度快，是很多職場人士的就餐特徵，因工作忙碌，壓力大，珍惜每一刻時間，尤其是中午飯，吃得很快。

進食速度快會加重腸胃負擔，食物不能得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，從而加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，長期如此會導致肥胖。

「短命」習慣三：晚餐太豐盛

對於很多人來說，工作一天晚上要好好「款待」自己，重要的是，晚上才有更多時間去做一頓豐盛的晚餐，導致晚上吃得過於豐盛。晚餐吃得太豐盛會影響睡眠，主要是因為吃完後基本沒有什麼運動就睡覺了。且傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪而凝結在血管壁上，增加患糖尿病、血管疾病的風險。

晚餐吃得太豐盛還會讓人發胖，破壞人體正常的生物鐘，而導致失眠。

「短命」習慣四：飯後吸煙

俗話說：「飯後一支煙，賽過活神仙。」但要知道，飯後一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和。主要是因為飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙霧中有很多致癌物，比平時更容易進入體內，從而加重了對身體的損傷。

「短命」習慣五：飲水不足

各種各樣的原因導致沒有時間喝水，或忘記了喝水，或喝水之後沒時間上廁所等。

喝水不足會導致體內水分補給不足，體內水分減少，體內毒素不能及時排出，血液黏稠度增大，易形成血栓，而誘發心腦血管疾病；同時還會增加腎臟功能負擔。

「短命」習慣六：久坐看電腦、玩手機

現代不管男女老少，每人至少一部智能手機。有些人工作一天面對著電腦，下班之後面對著手機，這些人「生活在網路中」，會忘了去運動、吃飯，甚至睡覺，導致經常熬夜。

長時間久坐看電腦、玩手機，對脊椎、眼睛、腹部、下肢等多處有損傷，還會增加患血管疾病的風險，尤其是下肢深靜脈血栓。

短命」習慣七：用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼及多種維生素，用80℃左右的水泡比較適宜。

若用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就好比用溫水「煎煮」一樣，會使茶葉匯總的維生素全遭破壞，鞣酸、茶鹼大量滲出，不僅降低茶葉的營養，還會使有害物質增多。

世界衛生組織指出，一個人的健康和長壽，15%取決於遺傳因素，25%取決於社會因素、醫療條件和氣候因素，而60%取決於個人的生活方式和飲食結構等因素。好習慣，提高生活質量，延長壽命

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