5個習慣讓你延遲絕經！很多女人都不知道，尤其是第1個！

月經是正常的生理反應，一定年齡後女性也會出現絕經的情況。但一項新調查顯示，我國40歲左右的女性出現絕經的越來越多，由於生活節奏快，工作壓力大，女性絕經普遍提前，35至40歲左右絕經現象比比皆是。

女人提前絕經的原因

1、吸煙：香煙中的苯並芘是卵母細胞的死亡因子，煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老。

2、營養：長期營養不良，身材瘦小，體重輕的女性，絕經年齡比正常要早。

3、精神因素：夫妻關係不和諧、缺乏性生活、精神壓力大、操勞過度、長期抑鬱等因素，均可使絕經期提前。

4、疾病：結核病、肝病等慢性消耗性疾病、內分泌疾病、腫瘤等，均可引起卵巢功能減退而提前絕經。放療、化療及一些自身免疫性疾病，也可引起卵巢功能減退而絕經。

延遲絕經的5種生活習慣

1、保持良好的心態

人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對延緩衰老是很重要的。

2、善於自我保養

一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要。

3、增加營養

有資料表明，女性想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，多攝入些瘦肉、牛奶，還吃些新鮮的綠葉蔬菜、莫葯，師膏滋、水果和堅果等。

4、體育鍛煉

一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老，而且不利於身體健康。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是要做到的。

5、保持性生活和諧

和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。

注意：平時可根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，來增強體質，增強抗病御病能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！