我們內心的痛苦與外界無關？

201８/０１/０６

星期六

聽諮詢師說，建立合理的認知系統是可以解決心理問題在，但人是有習慣性的。經常會出現這種情況，就是我們知道有些觀念是不合理的，可當遇到應激事件，習慣性地又會採取過去舊有的不合理的思維模式去解決問題，這怎麼解決呢？

——在線諮詢

諮詢師答

從諮詢的技巧來看，諮詢師不會直接告訴來訪者哪些認識不合理，哪些認識合理，也用不著告訴他們，而是慢慢讓來訪者認識到某種看法會帶來什麼情緒，你願意選擇這個看法，你就要接受這個情緒，不是說要他改變。其實來訪者的意思是擺脫情緒，但他用不著去擺脫。

比如，來訪者選擇了「我必須得到ta的愛，不然我就要痛苦。」那來訪者就等於是選擇痛苦了。因為當他的選擇無法得到滿足的時候，他就會痛苦。來訪者看清楚了，知道他的痛苦來源於他有這樣的一個想法，而這種想法得不到滿足。如果伴侶的愛對他可有可無的話，你想他還會感苦嗎？不，他就不會感覺痛苦了。

諮詢師不會讓來訪者改變什麼，只是讓他接納這種狀況。就好像有抑鬱情緒的來訪者，他們痛苦得想自殺，一般身邊的人會勸他們要堅強，不要自殺，而諮詢師不會這麼說。諮詢師會引導說，你為什麼想自殺，是因為你太痛苦了。來訪者就會認同諮詢師的觀點，他就是太痛苦了。那你是想解決痛苦還是想解決自殺呢？

來訪者就分得很清楚了，他來心理諮詢是想解決痛苦問題的，如果痛苦解決不了，就想自殺。所以諮詢師就可以和來訪者探討痛苦的根源在哪裡，痛苦的根源肯定是跟心理因素有關。

他來之前肯定不會這麼想，肯定覺得跟外界有關，一直是認為比如說是我的生活世界、外界的打擊給我造成這樣的狀況，他開始帶著這樣的想法的時候，我們要讓他認識這種想法是不合理的。

這是很容易的，如果讓他跳出來看其他人，不看自己的事，他是很容易認識到他的痛苦是來自自己的內心而跟外界無關。他認識到，要接受這樣的觀念還需要個過程，這就是在心理諮詢過程中要完成的。

我認識到我的痛苦來自內心，跟上司的批評、伴侶愛不愛我無關，與其他事件無關，但我確實是痛苦，那我為什麼解決不了呢？這就是心理諮詢要完成的工作，這個過程，對專家級的諮詢師而言，大概需要6-7個小時就可以了。

很多來訪者一來就會說我失戀了、我跟先生離婚了、我失業被炒魷魚了、我很痛苦等事情，而反映在我的腦海里的不是這些時間，而是這個人為什麼遇到這些事件會痛苦，我想的是這個問題。

所以諮詢師會帶著這個問題一起去研究，讓來訪者意識到他如果放棄自殺行為的話，他就願意與諮詢師一起去研究這個問題。

如果來訪者不願意放棄自殺行為的話，從人道的角度上，我們當然不希望你自殺，但是我們沒有能力阻止你自殺，誰能跟住你呢？你想自殺可隨時隨地，你的家人也不能24小時保護你。我們希望來訪者能放棄自殺的行為來探究一種科學的解決心靈痛苦的方法。

專家諮詢師答

一般被診斷為抑鬱症的來訪者來找我諮詢，我都會誠懇地交代對方如果你沒有走出痛苦之前，你一定要與我保持聯繫，我是很有力量很有能力幫你解決這些問題，我會給對方這樣的信息。

另外，我也會跟他們的家人、親屬簽訂協議，他們在這段時間是很不安全的，他的求助動機不是很強烈的，有可能在痛苦之下逝去理智產生自殺行為，這段時間您們要幫我監護好他。根據我的諮詢經驗，這個時間不會太長，6-7小時就能解決，當然，幾個小時不是連續的，是有跨度的。

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