4個習慣，讓人急速衰老，你再不留意就老了

很多人身體不健康，都是自己作出來的，例如下面這4種行為。

1、減肥：節食、只吃素

有些人想要保持身材，所以節食，刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，到最後全部素食。

三餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉。

長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉萎縮症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。

2、只靜養不運動

很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列，就愛宅在家裡。

舒緩運動、量力而行。

事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。

要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

3、不社交

一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。

轉變角色、培養愛好。

老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，這些都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。

4、捨不得扔，捨不得花

不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

善待自己，適時行樂。

身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。

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