老年養生四大誤區

2018-01-09 周二 十一月廿三

丁酉雞年 癸丑月 辛丑日

宜 忌

祭 祀 嫁 娶

教 畜 入 宅

造 畜 出 行

椆 棲動 土

會 友 破 土

有人說啊，年紀大了，不愛動了，喜歡一個人安靜，三餐都吃素，這樣才是安逸長壽之道。其實剛好相反！我們來說說這幾個誤區吧：

不吃葷只吃素

有些人是上了年紀，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。這樣長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。

如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉減少症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。

只靜養不運動

龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裡。

事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。

要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

不社交

老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。

老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。

捨不得扔，捨不得花

一輩子節約慣了，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

勤儉持家是好事，平時也要學會斷舍離，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。

（本文所有圖片均來自網路，如有侵權請告知更正，謝謝！）

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