月子里吃哪些食物比較好

湯品

麵湯最適宜產婦食用，既可下挂面，又可做薄面片、細麵條湯，營養較全面。在湯中加上1～2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

米粥

小米粥是月子里必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1比大米高1.5～3. 5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2～7倍。

另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防營養不良。

雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，還含有其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。

雞蛋的吃法可釆用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2～3個為宜。

一次吃得太多，不但胃腸吸收不了，而且，對身體也無益，還易引起消化不良。所以一頓吃7～8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這麼多。有些地區甚至在「坐月子」的這一個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。

牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食物，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500毫升牛奶，這既可促使母親的身體儘快恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。

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