每天3分鐘簡單拉伸，有效燃脂瘦下半身提拉緊緻全身線條

上班族每天在電腦前一坐就是一整天，長時間專註地盯著電腦，還要面對各種工作的壓力和人際的交往，加上長期缺乏運動，肌肉變得越來越緊繃。

此外，臀部越坐越大，而且時常感到腰酸背痛，全身乏力。其實，下半身長期缺乏運動鍛煉，不僅會導致臀部的肌肉變得越來越僵硬，還會導致脂肪囤積，久而久之，造成下半身血液循環不暢，還容易導致腰酸背痛、臀部肌肉萎縮、影響行動能力等問題。

戀瑜伽今天教大家每天只需花幾分鐘，就能有效伸展全身的肌肉，鍛煉下半身的肌肉，舒展僵硬的臀部肌肉。促進全身血液循環和淋巴循環，提高代謝力，促進老廢物質及時排出體外，消除囤積的脂肪和贅肉，舒展筋骨，提拉肌肉，使下垂松垮的身體線條變得緊緻有型。

Step1盤腿坐下，將左腳抬起。

Step2吸氣，用左腳膝蓋抵著左手手肘。

Step3把腳底放在右手的手肘內側，然後用雙手抱著腳。Step4儘可能伸展脊椎，然後左右搖動上半身。

Step5輕柔地左右搖動，感受臀部受到的刺激。

Step6反方向重複進行以上動作。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！