看完這個超柔軟男人練瑜伽，女人的膝蓋都跪下了
練瑜伽語錄:你知道作為一名男生愛上瑜伽是怎樣一種體驗嗎?
瑜伽流傳至今，越來越多女性把它當做養顏美容，維持身材的妙招，在中國，女性中喜愛和練習瑜伽的人數遠遠超過男性，自然而然人們把它當做女性的專屬，但瑜伽對男生也有著相似的好處，而我作為男生，就深深的為瑜伽而著迷，我喜歡練習瑜伽的狀態，它使我處在一种放松的心境，能助我消除煩惱，還能幫助我維持身材。讓我由內而外的感受身體在一點點的改變，這是不同於其他的全新體驗，我很享受。
瑜伽的動作千姿百態，各有不同的好處，我通暢會做一些基礎的動作，作為熱身，讓我的關節打開。蓮花坐的變式可以很好的拉伸背部，讓腿部肌肉得到鍛煉。雙腿盤腿，上身挺直舒展，雙臂握住雙腿的膝蓋，將膝蓋向內側收緊，讓兩小腿併攏，腳掌撐住胸腔，雙手發力維持姿勢，使兩膝蓋盡量併攏。練習這個姿勢可以很好的鍛煉大腿，增強腿部線條感，同時也使脊柱得到伸展，放鬆脊椎。
腿部力量是我練習的核心，屈腿盤腿都能加強腿部的力量感，練習鴿子式的變式，需要雙腿具有一定的柔韌性。盤腿坐在地面，雙腿彎曲，雙臂置於身體兩側保持平衡，腰部向前背部向後挺立，雙手握住雙膝，左腳掌貼於右側大腿內側，有腳掌置於左腿大腿內側，用雙手的力量讓雙膝保持姿勢。昨晚鴿子式的變式能有效的環節腿部的酸痛，和久坐導致臀部的的不適感，雙腿打開，還有利於內臟等的健康。
基礎動作之後，我一點點的提升了瑜伽姿勢難度，雙臂也得到很好的舒展鍛煉。在盤腿的基礎上，我不再依靠雙手來維持腿部的平衡，首先盤腿坐在地板上，我一般會利用牆部來做輔助練習，利用雙手力量將腳掌於腹部前合掌，調整呼吸，雙手於頭部上方合掌，腰部盡量挺直，身體向上拉伸，這個姿勢對擴展胸部有很大的幫助，還能鍛煉腿部，讓我的身體變得更柔韌。
瑜伽的魅力除了帶給我心靈上的安撫，更多的是讓我的身體更加健康，弓式的體式能讓身體得到最大程度的拉伸，首先俯卧在地面上，身體後仰，小腿靠向臀部，雙手反手握住腳踝，調整呼吸，用雙腿和腰部的力量帶動身體上抬，讓軀幹和雙腿儘可能的靠近。這樣既可以擴展胸部還能改善柔韌性，讓脊柱獲得彈性，改善腹部臟器讓身體更舒適。
在我的心中，練習瑜伽也是一種享受生活的姿態，它讓我的大腦神經得到疏解，讓我能暫時逃離生活的壓力。站立前屈的變式降低了一些難度，柔韌性要求不算太高。首先山式站立，呼氣，雙腿打開一定距離，從髖關節軀幹向下伸展，腰部依舊是挺直的狀態，腳跟緊緊的踩住地面，雙手握住腳踝，保持平衡。前屈是大腦放鬆的主要姿勢，能緩解因為壓力而引起的頭疼和失眠癥狀，還能伸展腿筋以及臀部。
倒立是瑜伽中的超人氣動作，我當然不會放棄，希望嘗試一下。蠍子式的平衡需要注重身心的協調和專註，有一定基礎的我，也覺得有一定的難度。從嬰兒式開始，雙膝跪地臀部坐在腳後跟上，雙肘撐地，之後雙腿綳直抬起臀部，由雙臂為主要支撐點，抬升雙腿到頭部上方，促進血液循環，拉伸脊柱，越練越年輕。
蠍子式的變式更加有利於脊柱的拉伸鍛煉，在我剛接觸瑜伽之時，並不能完成，男性的柔韌度也許天生就不如女性，但是在練習瑜伽之後，我的四肢變得更加靈活，平衡能力也得到了很大的提升。
許多中國女性是抱著減肥的目的在練習瑜伽，但在某些國家男性練習瑜伽者高於女性，瑜伽不局限於男女，它的作用也不僅僅局限於減肥，對於許多處於亞健康狀態的職業男性，瑜伽是再好不過了。
|今日話題|你身邊練習瑜伽的男性多嗎？來分享下男性練瑜伽的那些事~~
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