霧霾的陰影還沒有過去，又開始擔心什麼樣的水才是最好的？
近兩年口罩的盛行，實際在警示著天氣的惡化給人們帶來的健康困擾。
氣候已經這樣短期內沒辦法解決，那就先從自己做起，水對於人來說是必不可少非常重要的一個元素，每天喝水也是不可少的。
飲水的重要性其實大家都清楚，這裡再科普下。
俗話說：人能三日無糧，不可一天無水。
一個人可以三天不吃飯，但一天不喝水就不行。
走大街上，當你看到對面來的人明明年紀輕輕但臉色暗沉無光，乾燥起皮而且細紋還不少，這一定是平時喝水很少的習慣造成的，不排除其他疾病，但喝水少一定是最大問題。
水是人體的重要構成部分，也是營養來源之一。
人的身體是由25%的固體物質和75%的水組成的，腦組織中含有85%的水，血液中含有90%的水，人體的新陳代謝實際都是以水為介質進行的，因此水是生命存在的最基本要素之一，水能調節人的體溫，參與新陳代謝，補充體液，輸送營養，維持體內酸鹼平衡，保持細胞最佳狀態。
研究表明，一個健康的身體每天所獲取的食物可提供1000毫升水，肌體代謝產生300毫升的水，每天外部供應1500～1800毫升的水；每天排尿可能排出水分1500毫升，皮膚蒸發也會消耗掉500毫升水，呼吸也會排水500毫升。這樣算下來，一個人每天需要2500毫升水量的供應和消耗，才能保證水分收支平衡。
可見水對人體健康的重要程度絕不亞於空氣和陽光，但還是有不少人受到脫水的威脅。這也是因為很多人認為到口乾時身體才缺水，才會主動去喝水，這種偏見導致了慢性的脫水，隨之而來的就是出現各種健康問題。
再來看看缺水的危害性：
缺水會導致血液濃縮堵塞，循環不暢通，進而影響到營養的輸送，從而減少細胞營養成分的供應；人體是通過排泄汗水和尿液的方式把血液中的廢物排出體外的，因此缺少水分，新陳代謝產生的肌體廢物就不容易排出體外；同時缺少水分還可能引起體重的增加，皮脂分泌物的減少，皮膚乾燥，皺紋增多等諸多問題。
看到這裡你該明白為什麼有些人怎麼減肥、怎麼護膚都達不到效果的原因了吧？
說了這麼多，我們生活中接觸到的水也是多種多樣，含有水的飲料，自來水，純凈水，礦泉水，蒸餾水，到底什麼樣的水才是最好呢？
經過相關資料查閱，最好的飲用水是天然的礦泉水，它含有大量的礦物質，比如每兩升礦泉水就含有鈣60-100毫克。
而飲料則是最不健康的水，因為飲料一般都是高糖份所製成，對人體的影響不僅限於脫水，還有可能破壞血糖平衡，還有茶、咖啡同樣會造成礦物質的流失；
高糖份飲料，還有一些果汁飲料所含熱量較高，但並不含營養素，即使是有，也因為製作過程中丟失不少，運用用人體內的少之又少，這些都會妨礙身體獲得最佳的營養素攝入，並用有引起血糖水平過高的潛在危險。
充氣的飲料還會影響到鈣的吸收，因為它含磷。罐裝飲料往往含咖啡因，而可樂既含磷又含咖啡因。
如果你只喝純凈水或蒸餾水，那麼你一定要保證自己從飲食中要獲得充足的礦物質元素，或者也可以服用補充劑。
而如今，人家的生活水平都日漸提高，家中也都備有各種水過濾器、凈水器，大部分的水過濾器在去除有害礦物質元素時，也會把許多有益的礦物質元素一併去除，所以飲用水過濾器的也不要以為萬無一失了，也需要注意補充礦物質元素。
最值得重視的是，無論選擇哪一種水，一定要保證攝入足夠的量。每天保證補充8杯水。
當你選擇飲料時，一定要選擇純水，如果實在不喜歡，可以選擇加入檸檬、花茶等調和口感，相對來說也健康許多。
還有一點要特別注意，千萬別喝"過期的水"。
水也會衰老，大家可能還不知道吧。
通常我們只知道動物和植物包括人類都有衰老的過程，其實水也一樣，而且衰老的水對人體健康有害。
據科研資料表明，用專家的話來說，水分子是主鏈狀結構，水如何不經常受到撞擊，也就是說水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態時，這種鏈狀結果就會不斷擴大、延伸，即變成人們常說的「死水」，這就是衰老了的老化水。
許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間經常要放很長一段時間。這種水，靜止狀態存放超過3天，就會變成衰老了的老化水，不宜再飲用了。未成年人如果常期飲用存放時間超過3天的桶裝或瓶裝水會使細胞的新陳代謝明顯減慢，影響生長發育，而中老年人經常飲用這類變成老化水的桶裝或瓶裝水，就會加速衰老。
20世紀末以來，許多地區食道癌及胃癌發病率增加，專家研究指出可能與飲用儲存較長時間的水有關。
還有一個數據表明：剛被提取的處於經常運動、撞擊狀態的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克，室溫下存放3天，就會上升到0.914毫克；而原本不含亞硝酸的水在室溫下存放一天後，每升水也會產生亞硝酸鹽0.0004毫克，3天後上升0.11毫克，20天後則高達0.73毫克3天後，而亞硝酸鹽可轉變為致癌物亞硝胺。
有關專家指出：對於那些桶裝水想用則用，不用則長期存放，這種不健康的飲水習慣，對健康無益。
最後對於什麼樣的水最好做個小結：
1、每天保證補充8杯水，可以選擇水、稀釋的果汁或不含咖啡因的飲料
2、最好選擇天然礦泉水、純凈水或過濾後的自來水。
3、當天開的水當天喝完，不要放置過久。
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