睡覺也有大學問，這些禁忌要避免

當風而睡：有人睡覺喜歡把窗戶全打開，房間要保持空氣流通，但晚上不能一個晚上打開，只能打開一點點就可以了。睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，容易引發感冒。

忌睡前過度用腦：　睡覺前工作或玩一些益智遊戲，容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等。

忌晚飯油膩、過飽：現在的人都是晚上聚餐，吃夜宵，吃大量油膩等不好消化的食物，特別不好。最好睡前一小時不要吃東西，也不要吃得太飽否則容易引起失眠。

忌對光而睡：開著燈睡，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒，精神比較容易緊張。

忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前盡量避免看讓人大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事。

忌蒙頭而睡：很多人喜歡蒙頭睡覺，尤其是冬天，這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。

睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於8.5小時，死亡危險率會翻倍增高。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

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