今年第一個寒潮來臨，冬季潤肺止咳，預防從現在開始！

今年第一個寒潮已經來了。最近氣溫變化無常，空氣乾燥濕度低，不少人都會出現咳嗽、口乾、咽喉痛等一系列癥狀。

如果只是單純的季節性呼吸道毛病，其實很多可以通過合理膳食和平衡營養改善，下面就為大家介紹幾種食療止咳方法

潤肺止咳食譜

川貝雪梨湯

雪梨1個 / 冰糖25g / 川貝少許

1.雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個梨盅

2.梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙籤固定

3.將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可

小貼士：

1.川貝在用之前，一定洗凈後浸泡10分鐘，再把浸泡的水倒掉，用新的清水來煮。否則會有苦味

2.雪梨川貝都是潤肺的。適合於肺燥咳嗽或者陰虛型咳嗽，口舌乾燥無痰的人

百合粥

干百合40g / 粳米100g / 冰糖適量

將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成

花生沙參湯

花生米，白果，百合，北沙參各25克，冰糖適量。水煎取汁，加冰糖，每日1劑

白蘿蔔蜂蜜飲

白蘿蔔一個 / 枸杞幾粒 / 蜂蜜適量

1.白蘿蔔去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟

2.先在每段白蘿蔔上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅

3.將蘿蔔盅擺放至盤中，往蘿蔔洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞(裝蘿蔔盅的盤子要深一點，因為清蒸過程中，白蘿蔔會大量出水，變成清香甜美的湯汁)

4.給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

荸薺百合羹

將荸薺30克洗凈去皮搗爛，雪梨一個洗凈連皮切碎去核，百合1克洗凈後，三者混合加水煎煮，後加適量冰糖煮至熟爛湯稠

銀耳百合湯

銀耳 / 百合

1.銀耳泡發，去掉根部，撕成小塊。百合洗凈，分成小片

2.銀耳放入鍋內煮開，一個半小時後，加入百合，15分鐘後熄火。可以加入適量冰糖，讓味道更好

來一碗百合銀耳湯還能減脂瘦身，美容養顏

羅漢果柿餅湯

羅漢果半個 / 柿餅3個 / 冰糖30g

加清水兩碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣，1天分3次飲完

無花果冰糖水

無花果30g / 冰糖適量

將無花果洗凈，加水與冰糖共煮。每日1次，連服3-5天可收顯效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！