需要給寶寶補充DHA嗎？

每次給寶寶做體檢，一些保健醫生會建議給寶寶補充DNA。那DHA是什麼？DHA又是什麼？

DHA是什麼？

DHA是一種不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的一種主要成分。

DHA與智力有沒有關係？

許多媽媽認為DHA與寶寶的智力發育有很大的關係，會給寶寶額外補充DHA，這樣認為寶寶會更加聰明。其實寶寶的聰明程度與先天遺傳和後天的教育環境有很大的關係，並不是單單補充某種成分就可以了。DHA只是脂肪的一種，並不是「特殊」的營養素，如果攝入的量超過了大腦和視網膜需求的量，就會被寶寶的身體當做能量消耗掉。

寶寶是否缺DHA？

DHA雖然很重要，但我們的寶寶並不缺乏。母乳中含有豐富的DHA，並且配方奶粉中也添加了DHA，足夠寶寶生長所需。哺乳期的媽媽可以通過飲食補充DHA，這樣寶寶就會從母乳中獲得充足的DHA。6個月添加輔食後，媽媽可以選擇DHA含量高的食材製作輔食。如果寶寶是奶粉餵養，那麼媽媽要看清奶粉中的成分，有些品牌可能沒有添加DHA。

DHA含量高的食物

1、魚類

DHA含量高的魚類有鮭魚、鯖魚、沙丁魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚、花鯽魚等。

2、乾果類

核桃、花生、芝麻等。還有所含的α-亞麻酸可在人體內轉化為DHA。

3、藻類

紫菜、海帶、海苔等藻類食物中所含有的DHA也是比較豐富的。

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