不外傳的月子餐
這個是之前再月子中心的月子餐。
發了很久了，但是經常有朋友在後台找這一篇，今天我找出來，你們有需要的就自己分享吧。
怕你們難得找，主要我寫了3年的文章了，挺多，找起來也麻煩！不過你們也可以輸關鍵字查找：關於可可－歷史文章－最上面的搜索，輸入關鍵字就可以查找了。
答應了很多朋友要記錄分享月子餐的，我有做到哦～
我是在台灣人開的月子會所做的月子，裡面的月子餐是專門的營養師和中醫專家一起搭配的，所以基本上每個菜里都有一些葯膳，特別是湯都是有葯膳在裡面一起熬的～
我在吃的時候因為有的東西不認識，問裡面照顧寶寶的護士，問他們可以獲得菜單嗎？他們說他們以前想給家裡人要一份，但是月子會所都不會給的～
所以，我拍照了，你們且收藏且珍惜～
坐月子的這一個月真的是葷素搭配，蔬菜一定是要吃的，膠原蛋白之類的也是一定要吃的，多喝湯～
我這一個月已經減了10公斤了，來看我的朋友都說，生完孩子也不胖嗎？
下面就開始看我每天吃的吧：
第一天
我是早上從醫院出來的，所以來到月子會所就讓他們準備了午餐：
鯽魚，大家都知道吃了發奶的～（他們會不同階段給媽媽準備不同的食譜，因為我剛生完，需要充足的奶餵飽寶寶，所以他們有針對性的做了這個）
豆腐，補鈣的，寶寶吸奶，會帶走很多鈣。
肉也要補充，蔬菜維生素也不能少。
薏米飯：許多產婦分娩後醫生都建議食用薏米飯！
產後食用薏米飯達到有助於產婦排氣、癒合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進惡露排出的目的。薏米營養豐富，可用為病中或病後體弱患者的補益食品，非常適合於產婦坐月子食用。其蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠高於大米。可補氣虛、促進新陳代謝、去浮腫，增強腎功能。
麻油豬肝：
麻油： 1，幫助子宮排出污血及老廢物，清除產後體內惡露，促進子宮收縮，以恢復正常功能。
2，月子里活動少，身體虛，容易便秘。 麻油可以預防便秘作用。
3， 另外補充生完寶寶所流失維生素E、鐵、鈣、等身體極需的營養，提高抵抗力因此,對產婦產後恢復極有幫助。
我月子中吃的所有的菜都是用的麻油～
豬肝：補充血和鐵，因為會流失大量的血和鐵～
菠菜：補充鐵～
第二天
紅糖： 紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能夠促進產後子宮收縮復舊，幫助惡露排泄和乳汁分泌，一般產後的兩個星期吃就可以，不能吃太久，否則會增加惡露。
雞蛋： 補充人體所需的鐵質，又能補充蛋白質。但是也不能吃多，因為月子里每天睡著，吃多了會增加腸胃負擔，消化不良，也會導致過度肥胖，適當的營養才是最好的。
酒糟湯圓：補氣補血，也有泌乳的作用。
枸杞紅棗茶：坐月子基本上天天都有這個茶。補血補氣～生孩子真的很傷元氣的～破腹產是把前面的任脈割斷了～我是橫破的，現在應該都是橫破的吧，很少豎破了吧～
紅棗乳鴿湯：鴿子是溫熱的，是非常補的，對於子宮的恢復有極大的促進作用！
第三天
竹孫： 補氣養陰！ 被人們稱為「雪裙仙子」、「山珍之花」、「真菌之花」、「菌中皇后」。被列為「草八珍」之一
很多菜都有加紅棗。
南瓜是粗纖維，可以加強腸胃蠕動。
想吃水果可以這樣切小煮熟了吃～
紫米：滋陰補腎、明目補血，是為女性知己。 含不飽和脂肪酸 不用擔心因為吃了它長胖。
驢肉具有「兩高兩低」的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇～
紅參：補血補氣～
第四天
繼續紅糖雞蛋，產後前2周內吃比較好，後面不用經常吃！
冬瓜：做湯的時候加冬瓜，可以消水腫，抑製糖類轉化為脂肪。
百合： 補虛損～
第五天
繼續紅糖雞蛋2個，蛋黃也要吃哦，可以補鐵～
花生豬腳湯，可以促進乳汁分泌，另外豬腳含豐富膠原蛋白，生完孩子會看起來比原來老，所以一定要補充膠原蛋白。
花生除了含蛋白和很多維生素之外，還可以補血。
傳統的做法習慣月子期間把豬腰煲湯，很多人覺得腥，吃不下，可以這樣炒來吃，我覺得還蠻好吃的～
多吃點魚肉，補充營養，脂肪含量少～
吃點玉米之類的粗糧，利於消化腸道蠕動，因為坐月子不運動，腸道蠕動，消化不如正常好～
第六天
繼續枸杞紅棗補血茶～
雞腰：真的是在吃各種腰～
第七天
紅皮花生繼續補血～
早上基本都是各種粥換著來～
麻油菠菜豬肝：幫助子宮排出污血及老廢物，清除產後體內惡露，促進子宮收縮～另外補血補鐵，菠菜補鐵～
那個不是杏仁木耳銀耳，是銀杏木耳銀耳～
銀杏：白果有溫補的作用，含有的白果酸、白果酚，經實驗證明有抑菌和殺菌作用，，特別適用於體虛白帶的女生。
銀耳，木耳：含有大量的安基酸，含大量纖維素，增加腸胃蠕動，助於消化，另外黑木耳還可以補血。
day 7 晚餐沒電了，沒記錄～
1，湯裡面有各種葯膳，我不認識，沒辦法一一為大家po出來。大家如果要坐月子，可以去中醫院找個中醫，開點葯膳回家自己煲～
2，每天三正餐，三小餐，小餐就沒拍了，基本就是一份湯，一份點心～比如芝麻百合湯等等！
3，然後剛開始這一周要喝生化湯，每天都要喝，幫助排惡露的，2周後就不用喝了，喝太多也不好，然後還要每天吃紅糖雞蛋和紅棗枸杞茶～
4，紅茶枸杞茶整個月子期間都可以喝～
5，所有的菜都是用麻油烹飪的～
6，基本上都是少鹽的～
7，水果是可以吃的，用水煮了吃，不要吃涼性的水果，盡量選溫性的！
就這些了，大家有什麼好的意見，可以留言哦～
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