久坐不動也能降糖？每隔30分鐘這樣動一下可降餐後血糖

常常「葛優癱」或久坐不動，會增加糖尿病風險。而且，中國人血糖升高多見於餐後血糖。對於健康人而言，可以走走動動，那麼對於身體不便者如何是好？

近期發表在Diabetes Obes Metab的一項研究顯示，每坐30分鐘，花5分鐘時間運動運動手臂，有助於改善胰島素敏感性，降低餐後血糖。

研究顯示，與久坐不動者相比，每30分鐘運動5分鐘手臂，可降低57%的餐後血糖和20%的胰島素水平。

這項研究共納入了13例肥胖男士和女士，平均年齡66歲。

來源：McCarthy M, Edwardson CL, Davies MJ, et al. Breaking up sedentary time with seated upperbody activity can regulate metabolic health in obese high-risk adults: A randomized crossover trial. Diabetes Obes Metab. 2017 Dec;19(12):1732-1739.

轉載：請標明「中國循環雜誌」

歡迎購買《中國循環雜誌》指南解讀增刊

《中國循環雜誌》的指南增刊就是專門為心內科醫生提供學習上的便捷。

今年的指南專刊共對國內外一年來近50個指南或專家共識進行了解讀，涵蓋了臨床常見病，如心梗、高血壓、高血脂、心律失常的管理，還包含改善生活方式、職場管理和心臟康復等內容。

長按圖片，顯示識別二維碼，或用手機掃描二維碼即可進入購買流程：

關於非法網站冒用我刊名義進行徵稿的特別提醒

近期我們發現一些網站冒用「中國循環雜誌」名義徵稿，並承諾「職稱論文權威快速發表」。

我刊鄭重提醒各位作者，向《中國循環雜誌》投稿，一定要登錄中國循環雜誌官方網站

http://www.chinacirculation.org

進入「作者投稿」，在「作者投稿管理平台」中投稿。

本刊聯繫電話：010-68331974

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！