健身——我要喝水！
運動是現在人減肥的必要步驟，運動時候，身體脂肪在燃燒。
流汗的過程中水分也在排除體外。很多人在運動中喝水，或者是在跑完步之後大口大口的喝水，其實這樣都是不健康的。那麼，運動鍛煉時候怎樣補水？
現在讓我們來分析一下喝水，由於說法不一，到底怎麼樣喝水呢？
首先我強調一下我們是屬於運動補水，請不要問我問什麼，不屬於生活補水，現在簡單的介紹的是補水的一方面——運動補水!
首先說一下，由於我們是運動補水，所以不要與生活補水練習在一起，由於現在工作環境的改變，我們已經離開了綠色的鄉村城市，踏上了都市繁華而又忙碌的都市生活，由於工作壓力，等諸多原因，身體出現了一系列的問題，簡單的方式就是用運動來解壓，釋放，和調整自己。
健身房跑步有氧運動 無氧運動，都需要喝大量的水，由於水是代謝脂肪的必需品，那麼我們如何補水呢，現在我就簡單的介紹一下初級學員的補水方式，請不要問，為什麼，如果喜歡研究可以去找醫學理論，本人個人名義解析。
不管是有氧愛好者，或是無氧愛好者，建議在運動之前的30分鐘，補水200毫升，由於運動是全身連動做工，先補水是為了讓腎臟有一個代謝額時間，也是補充全身的水分，這樣才可以排除多餘的水分，如果你是在運動中喝水，這麼會加大腎臟的負擔，由於急速喝水，這樣的一個信號，會導致胃的一些不力的反應，（由於我們是說如何補水，我就不詳細說明醫學上的反應和問題）也會讓腎臟器官加速代謝，從而產生對身體不適合的表現與傷害！
由於運動前補水，可以促進身體的血液循環，保證身體的各個器官的最佳狀態，在運動中，平凡的補水，或是集聚吸收水源，會讓胃部膨脹，影響運動，運動後也不易立即補水，正常應該休息幾分鐘，讓心率基本的回復平均狀態之後再飲水，否則會加劇心臟和胃腸的負擔，引起腎臟的加快代謝，從而傷害腎臟！
在運動的過程中是可以不睡的，不過只是濕潤一下，由於在運動的狀態不容易掌握，還有補水的信號，所以很難受，那麼我們可以適當的潤口，如果心臟的狀態屬於平均的情況下是可以補水的，補水的量建議在100毫升，分幾次喝完，不然也是可以給身體造成負擔 ，影響減肥的效果，很多人喜歡一大口和很多，這是非常錯誤的。
運動後千萬不能喝碳酸飲料，因為很多男士喜歡在運動以後喝碳酸飲料，其實廣告是看的，比如說跑步機不一樣跑步一個道理，希望你們去真正的學習，去了解，這樣才會真正健康，由於運動以後人體容易出汗，這個時候鈉元素，就會與汗液一起拍出來，如果再加上猛喝碳酸飲料，就可以使身體造成電解質紊亂。
運動中喝水，比較理想的是白開水，因為白開水可以進入人體後可以直接立即發揮新陳代謝功能，調節身體的溫度，輸送養分，效果其次的是礦泉水和純凈水，其實這是指簡單的一個方面，如果專業一點，水必須溫開始，溫度最在28---38之間（個人建議），正常健身建議禁止喝溫度在15度一下的一切水喝碳酸飲料。
不管是什麼季節，在運動中喝水，涼水會給身體造成一定的傷害，尤其是在炎熱的夏天，很多人都喜歡喝冰水，是感覺很爽，也很解渴，可是對胃的傷害真的很大。
當然如果條件允許的情況下，最好偶爾喝點淡鹽水，因為身體很多例子成分就會代謝掉，這也是比較理想的配合減肥，不過不能天天喝！
在正常的情況下人體的鈉含量的單位約是145左右，由於體制和人種民族不同，相對也不同。如果在低鈉的情況下，容易出現脫水現象，給人體帶來附帶，所以我們在運動的時候最安全額補水是喝溫的淡鹽水，補充身體的水分流失，與其平衡，以上解析與建議，是個人建議。希望可以幫到你。
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