懷孕前三個月吃什麼對胎兒好

很多人懷孕後無論是飲食還是生活習慣都有很大的變化，不過無論怎麼改變，在前三個月，孕婦一定要注意飲食。那麼懷孕前三個月吃什麼對胎兒好?下面我們來看看。

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補充蛋白質

蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品，都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質，多吃有益。

補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸(3A、α-亞麻酸)對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係。尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域里的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。

補充葉酸

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

大家注意，葉酸只要保證每日有400微克-----注意是微克!就足夠了!可以從蔬菜水果中吸取，如果無法保證就吃片劑好了。

補充維生素+微量元素

孕婦承擔著為自身和胎兒兩個人提供營養的責任，所以對營養的需求量要比正常人多不少，對微量元素的需求也大大高於正常人。維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質，如果胎兒缺乏維生素不僅會直接影響去正常的生長發育，而且會影響人體對其他營養物質的吸收，所以孕婦一定要保證維生素正常攝入。

補充鐵元素

鐵是維持生命的主要物質，是製造血紅素和肌血球素的主要物質，是促進維生素B族代謝的必要物質。人體內的鐵大部分用於製造血紅素。懷孕後，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，因此，需要補鐵，以便製造更多的血紅蛋白。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足。

補充鈣物質

孕婦吃什麼補鈣的絕對是很多准媽媽們重視的問題。孕婦是最需要補鈣的人群之一，胎兒發育中所需要的鈣質完全來自與母體。如果缺鈣嚴重的話會對孕婦和胎兒的健康造成很大影響。孕婦補鈣除在醫生指導下服用一些鈣製劑外，在飲食上也要多吃一些補鈣的的食物。

懷孕前三個月飲食注意事項

1.懷孕的前12周是胎兒成長的關鍵期，胎兒的器官正在分化成長，如果准媽媽不加以注意極易造成流產和畸胎。

2.早孕反應嚴重的孕媽媽，現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的補充量應在800毫克左右。多吃牛奶，因為它富含鈣質，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，並有益於胎兒骨骼的發育。多喝水，這可以「洗滌」身體，並能軟化大便和促進消化道內食物蠕動，對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁，可以適量飲用。

3.飲食提示

害喜嚴重的孕媽媽，如果食慾不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。由於早孕反應，孕媽媽常會出現消化不良，食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。需要補充的營養元素也注意適度，不要補充過量，也不要吃太多食物以免起到反效果。

以上就是小編分享給大家的懷孕前三個月吃什麼對胎兒好的相關資訊，希望對大家有用。

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