別傻了！更年期不注意這些，得了心臟病誰也救不了你！

隨著年齡的不斷增長，女人步入更年期的距離就越來越近。一般來說，我國女人普遍在45~55歲時就會步入更年期，更年期到來後，不僅嚴重影響女性的身體健康，還會成為多種疾病的誘因。

在更年期前，女性體內高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，使血管不易發生硬化阻塞。更年期以後，女性體內雌激素大幅減少，心血管病的發生率隨之急劇增加。

很多更年期女性心臟病癥狀不典型，由於更年期體內內分泌水平的變化，植物神經功能紊亂，會出現心煩、多汗等癥狀。很多人以為是更年期綜合征，不加重視，導致延誤診治。

那麼，更年期出現的哪些癥狀需引起警惕呢？

更年期女性如果在日常生活中經常出現極度的疲勞，無法完成日常工作、暈眩、噁心、心怦怦跳或急跳、暈倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感覺壓力等癥狀，就應當引起重視，必要時要及時到醫院檢查。

如何緩解更年期，預防心臟病呢？

除了無法控制的遺傳因素，要遠離心臟病威脅，就要保持良好健康生活習慣，很多心臟病是經過數十年的累積造成的，所以，預防更年期心臟病越早越好。

控制體重

隨著年齡的增長，更年期女性更容易發胖。要合理控制體重，切忌過於肥胖或過於瘦，有效預防心血管的發生。

合理均衡飲食

健康飲食，均衡營養很重要。比如少吃鹽，多吃新鮮水果和蔬菜，肉類，豆製品等，注意攝入過多熱量容易引起肥胖和高血脂，甚至冠心病。

更年期女性適合多吃一些具有滋陰降火、生津止渴、補虛扶正效果的食物，比如蜂蜜。傾城、蜜能促使人體分泌雌激素，有效緩解更年期癥狀。

加強體育鍛煉

可適當做些運動，如慢跑、散步、太極拳等都是不錯的鍛煉方法。最好不要做劇烈的運動，專家建議，每天要堅持運動30分鐘-1小時左右，每周要鍛煉5天以上可以讓身體更健康。

改掉不良習慣

年輕的時候不注意先不說，更年期一定要改掉吸煙、喝酒等習慣。這些惡習不僅會對女性的卵巢有害，加速更年期女性的衰老，也是心腦血管疾病的催化劑。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！