這7個動作能堅持3分鐘，說明你2018年要瘦成90斤了
在如今的這個社會，很多人都會因為自己的身體體重而感到煩惱，而且大家還沒有什麼更好的辦法去解決掉這些嚴重的肥胖的問題。所以這個肥胖的問題就成為了大家一致討厭的目標。想必大家肯定去花費過很多錢去做過很多的東西以此來達到我們想要的效果吧，或者是去買一些減肥藥來讓自己的體重下降，又或者是整天都不吃飯以此來達到減肥的效果。但是大家可以好好去想一想，我們想要的東西都得到了嗎？我們是不是都做了一些無用功呢/
當我們花費了很多的錢去做一些無用功的時候，做完了我們就會感到很後悔；吃了一些減肥藥也達不到我們想要的效果，而且還導致了很多的副作用；整天的不吃飯導致更多的是我們患上了胃病而且達不到減肥的效果。今天呢小伽在這給大家介紹一些減肥的瑜伽動作，不知道各位有沒有興趣去聽呢?
A 這個動作相對於其他的動作，在小伽眼裡是很簡單的。而且這個動作還可以達到更多的效果，比如讓我們的肌肉更佳發達。很好的練習身體的平衡性。
B 首先我們要做一個俯卧撐的動作，但是這次不是用整個胳膊支撐於地面，而是用兩個大臂支撐著。身體稍微前傾，大臂跟小臂呈一個三角的狀態。
C 頭部自然垂落，頸部一定要伸直，身體跟地面呈一個平行的狀態。
A 整個動作不僅可以幫助我們瘦身，還可以幫助我們緩解更多的壓力，讓我們擁有一個舒適的心情。
B 首先我們要蹲在地面上，兩胳膊肘置於兩個膝蓋處，雙手自然的靠攏。
C 慢慢的抬起腳後跟，給身體一種稍微前傾的感覺。兩眼目視前方。頸部挺直。調整好呼吸保持好平衡。
A 這個動作是屬於比較簡單的動作的，適用於那些初學者的使用。當然那些熟練的朋友也可以做的。
B 首先我們要雙腿併攏站好在地面上，保持好身體的平衡。調整好姿勢之後，緩慢的抬起左腿，讓左腳的差不多跟肩膀差不多高。伸出左臂用左手抓住左腳的腳趾。
C 抬頭挺胸，腰部挺直，兩眼目視前方。這個動作可以找多個人一起進行。可以互相用剩下的手來抓住旁邊人的肩膀，以此來保持平衡。這個動作不僅可以達到瘦身的效果，還可以大大的提高我們身體的平衡性。
A 這個動作雖然看似簡單，但是對於身體的柔韌性的要求是很高的。所以小伽在這裡呢是不太建議初學者去做這個動作的。
B 首先我們要橫向下叉於地面，腰部挺直，抬起自己的額頭部，頸部伸直兩眼目視前方，調整好姿勢。
C 緩慢的將身體的上肢往下移動，頭部一定不要下落。用兩大臂支撐於地面，支撐著整個身體的重量。雙手併攏。保持整個動作約三分鐘。
A 整個動作不僅僅可以達到瘦身的效果，還可以讓我們更好的練習身體的平衡性。
B 首先我們要雙腿併攏站立於地面，把自己的兩個胳膊呈螺旋狀雙手合為掌。類似於一個老鷹的嘴巴。
C 將自己的右腿纏繞於左腿上，呈一個螺旋狀的狀態。將整個身體的重量轉移到一個左腿上，並且左腿稍微彎曲，臀部稍微下降。
A 這個動作類似於一個戰士在飛翔，自然而然的也就取名為一式了
B 首先我們要做一個弓箭步的形狀，左腿在前，右腿在後，將右腿伸直。
C 緩慢的移動身體的上肢，將左臂跟左腿重合。左大腿跟左小腿呈一個垂直的狀態。將自己的左肋骨靠到左大腿的上側上。將頭部伸直，兩眼目視正上方。抬起自己的右臂，伸開手掌。給自己一種擁有海闊天空的感覺。
A 這個動作算是最簡單的一個動作了。也可以當做我們做每一個活動的預備活動。
B 雙腿稍微開立，雙腿繃緊，站直。將自己的整個身體上肢慢慢的往下移動，這樣不僅可以達到瘦身的效果，而且還可以達到練習腰部柔韌性的效果。
C 當我們的熟練度越來越高之後，我們可以將雙腿併攏不要分開，最終的效果就是將自己的真箇胸膛緊貼於大腿上側。一組動作可以根據自己的熟練程度來規定時間。
關於瘦身，小伽有話說：不要盲目去做一些無用功，來一些最實用的東西才是最管用的。
今日互動話題：你是選擇去花費大量的錢財去做一些無用功還是選擇既省時又省錢的動作來減肥呢？小伽建議各位去選擇後者的哦！
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