10%的癌症患者可以痊癒！關鍵是，你得激活身體里的抗癌力！
10%的癌症患者可以痊癒！
這是美國癌症協會的一項研究。研究認為，人體內有一套完整的防衛機構——免疫系統，人體免疫系統的和諧，這是癌症自然消退的主要原因①。
從過程來看，人體每天可能會產生兩三個異常細胞，這兩三個「不良分子」有可能發展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統一旦發現癌細胞，就會立即動員「正規部隊」將其殲滅。
對於普通人來說，「正規軍隊」能提高抗癌力！
廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任林麗珠教授說,我們的身體里有一支「軍隊」，它們可以識別各種突變的細胞，在腫瘤尚未形成前將其從體內消除。
正常人體每天可能有1千萬到1億個細胞突變,但並不是所有人都會得癌症,這就要歸功於我們身體內的「國防軍」——免疫系統。因此，要提高身體的抗癌能力,首先就要提高這支「軍隊」的戰鬥力②。
提高抗癌力，牢記七個一！
1一個好覺
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰鬥中,發揮著重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2一番運動
有試驗表明,每天運動30到45分鐘,每周5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很適合。
3一份食譜
維持強大的免疫力，飲食上的調節也非常重要。可以適當側重以下幾個「法寶」。
1蛋白質
維持自身免疫力過程中，「抗體」是必不可缺少的戰鬥「武器」。而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。
牛奶(酸奶、乳酪都可以)、雞蛋、禽、瘦肉、魚、蝦、蟹肉等，大豆、黃豆、黑豆、青豆或相應的豆製品
2維生素C
維生素C可以促進抗體的形成，且抗氧化物質維生素C能減少外界因素對人體細胞內平衡的干擾。
蔬菜：西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒等;
水果：山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等
3維生素A
維A與免疫力關係很密切。它不僅可以促進抗體的形成，還有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，增強預防疾病的能力。
動物性食物：肝臟、鵝蛋黃、魚肝油。
植物性食物：橙黃色和深綠色蔬果(胡蘿蔔、南瓜、 西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜等)提供的β-胡蘿蔔素，在體內也會轉化為維生素A。
4維生素D
維生素D能增強免疫力，可降低多發性硬化癌和糖尿病等風險。
動物肝臟、魚肝油、雞蛋、乳牛肉、黃油和鹹水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高。
植物性食物：菌類 。
5鋅
鋅對免疫功能具有一定的調節作用。
海產貝類（生蚝等）+菌菇類（牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑），還有動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃等。
6鐵
缺鐵可導致免疫細胞數量減少，影響抗體產生。
動物性食物：肝臟、血、紅肉等動物性食物。
植物性食物：菠菜、干棗、木耳等植物性食物，可以與維生素C一起吃，拔高鐵的吸收率③。
4一回白日夢
每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
做一回白日夢，想想讓你開心的事情，保持樂觀的心態，能讓你的身體處在一個最佳的狀態。
5參加一次藝術活動
笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認為缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
6與知己交流一次
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
7一次按摩
巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能,誘導腫瘤的發生。
按摩能夠使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅持1個月後，免疫功能會有明顯改善。
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本文參考資料：①2007-01-15健康時報《人體內有個「大藥鋪」》
http://www.jksb.com.cn/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=248&id=15926
②2016-08-30 健康時報、新快報 《四種方法增強免疫力 離腫瘤遠遠的！》
http://www.jksb.com.cn/html/diseases/cancer/motion/2016/0830/102438.html
③搜狐健康 2016-12-12 《提高免疫力有六大法寶》
http://www.jksb.com.cn/html/view/famouscolumn/2016/1212/106434.html
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩
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