女性注意了：更年期這幾件事不能亂！抑鬱症會「找上門」！

更年期可怕，不是因為它帶給我們心悸、潮熱出汗，而是這個時期女性的免疫力下降，會出現很多疾病，如：高血壓、高血脂等，最可怕的是，這個時期還是女性易患抑鬱症的時期之一，女性注意了：更年期這幾件事不能亂！抑鬱症會「找上門」！

一、心緒不能亂

更年期，女性的軀體會發生很多的不適癥狀，如心悸氣短、腹部不適、胸悶汗多、失眠多夢、消瘦乏力等。同時出現的還有心理上的壓力，易發脾氣、暴躁，若不能及時調整心態，正確對待，反覆下去就易發生抑鬱症，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望

二、吃藥不能亂

有一種抑鬱症叫「藥物性抑鬱症」，更年期是一個高頻時期，因為這種抑鬱症常常發生於某種慢性疾病之後，而更年期由於免疫力下降，女性患高血壓、糖尿病的幾率增加，患者由於長期服藥的痛苦以及經濟負擔過重等原因，導致的一種情緒持續憂鬱、消沉的表現。

三、飲食不能亂

抑鬱症除了與我們的精神壓力有關係，飲食習慣不良也是憂鬱症最常見的原因，比如說，維生素B族這種營養素，它是維持正常腦部，以及神經系統功能所必需的營養素，缺乏它，就會出現憂鬱、神經錯亂、疲勞、記憶力變差、失眠等一系列問題。

因此更年期女性在日常生活中一定要注意自己的飲食，堅持合理健康的飲食習慣，補充身體需要的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，還要特別限制刺激性較大的食品，吃過多刺激性食物會加重更年期暴躁的癥狀，女性還可以喝些傾城蜜，能有效的緩解更年期癥狀，滋養卵巢。

四、睡眠不能亂

2017世界衛生日：對付抑鬱症 首先要治好失眠，對於更年期女性來說，失眠已經常了家常便飯，睡眠不足，不但會影響我們第二天的精神，造成記憶力衰退、健忘，甚至會引發老年痴獃等重症，還會情緒越來越暴躁，導致高血壓、心臟病、抑鬱症、焦慮障礙等多種疾病的患病風險上升。

五、人際關係不能亂

到了四五十的年紀，在家中不但要贍養老人，還要培育子女。家人永遠都是你的後盾，如果處理不好人際關係，就會增加很多的煩心事，增加抑鬱症的發生幾率，相反，如果處理好人家關係，多和家人交流，心理上得到極大的安慰，應對更年期也就更得心應手。

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