考期已至，還不快預防流感嗎？

烤漆將至，肆虐的流感也隨之而來。不知道我航的同學們是否抵抗住了妖風和學習的雙重壓力，躲過流感病毒的襲擊了呢？

據小編觀察，最近有許多同學接連感冒。在繁忙的烤漆中生病，對心理狀態和學習效率都有消極的影響。

如何分辨「流感」與普通感冒？日常生活中應該如何做好預防工作？和小編一起看看吧。

別錯把「流行性感冒」當成普通感冒

流感」和普通感冒雖然都同屬於呼吸道感染，但是二者卻有很大差異，不能簡單的等同。

普通感冒是指表現為以打噴嚏、咽痛、咳嗽、低熱、頭痛和不適為表現的一類疾病，通常癥狀輕微而且多數能夠自己恢復。流感病毒傳染性強，每年可引發大量病例，人群普遍易感。

兩者相同點

兩者不同點

日常生活中，如何預防感染流感？

1、提高自身抵抗力

一日三餐規律進食（雖然飯點人很多但也要按時吃飯），主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例為3:2:1，多吃新鮮蔬菜水果。保證充足的睡眠（盡量不要熬夜修仙），加強鍛煉（儘管TD刷完了但最好還是每天適量運動，記得帶上口罩哦），注意保暖和增減衣服（爸爸媽媽不在身邊也要記得穿秋褲），有助於提高自身抵抗力，降低感染流感的幾率。

2、養成良好的衛生習慣

注意個人衛生習慣，勤洗手，特別是飯前便後、觸摸眼睛、鼻或口腔後、外出回來後要洗手；盡量用洗手液或肥皂、流動水洗凈。

3、搞好環境衛生

學習、工作、生活場所要加強通風，保持空氣流通。每周至少清潔宿舍的地面、門窗一次，常用的清潔劑和消毒劑即可殺滅流感病毒。定期清理垃圾。

感染流感後應該怎麼做？

1、及時到校醫院就診，遵照醫囑按時服藥。

2、充分休息，多喝（熱）水，注意飲食營養，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、宿舍里應該注意通風，保持空氣流通。

4、去醫院就診時，應做好自身的防護（如戴口罩），避免交叉感染。

5、若有發燒癥狀，建議在宿舍休息。當體溫恢復正常、其他流感癥狀消失48小時後，可回校正常上課。

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飲

食

建

議

洋蔥：

洋蔥具有殺菌、抗衰老、防癌的功效，它的獨特味道可以抵抗流感，有很好的治癒效果。

西紅柿：

感冒之後多補充VC能夠趕走感冒，那麼我們平時就要注意補充VC，西紅柿中含有豐富的VC，能夠補充人體對VC的需要，有效的預防感冒。

杏仁：

杏仁皮的提取物有助打敗感冒病毒，在這個季節把吃一些杏仁是有好處的，而且堅果類的食物可以調節血脂、補腦益智，大人小孩都適合。

蘿蔔：

蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

柑橘：

柑橘富含豐富的維C，可以提高人的抵抗力，而且對於咽喉腫痛也很有療效，橘瓣外邊那些白鬚鬚對咳嗽很有好處。

蘑菇：

蘑菇中富含的營養物質可以提高身體免疫力，是蔬菜中的抗感冒高手。

益生菌：

益生菌能夠調節腸道健康，進而增強機體免疫。比如，乳酸菌含有許多活性分子，菌體表面的蛋白和糖類物質，或者是其代謝物，這些活性分子均對機體產生一定的免疫調節活性。另外，乳酸菌和腸道上皮細胞的黏附還可促進抗炎性細胞因子和分泌型抗體的產生。

大家有什麼養生保健、預防感冒的小妙招嗎？

不妨在下方留言，與同學們一同分享哦~

最後祝大家身體健康、考試順利！

編輯 / Susansu

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