當我的朋友感到沮喪和鬱悶我該如何幫助？16個必備的方法
每個人都有自己的高低，這只是生活的一部分。但是有些時候，你必須知道如何幫助別人，當他們失望。
我們都在我們的生活中度過了一段美好的時光，直到最後。但是，當然，這些高點不能永遠持續下去。而到了那個時候，這將是一個陡峭的下降。不要害怕，這只是生活的一部分。相信我，我的生活最好形容為過山車，所以我可以告訴你所有關於低谷的事情。所有與男性有關的人，但是，現在讓我們忽略這一點，找出如何幫助別人，而不讓他們感覺更糟。
如何幫助別人 - 讓他們感覺更好的16種方法
當你心情低落時，你顯然希望身邊的人幫助你重新站起來。所以，這意味著當你的朋友感覺不高時，你將不得不報答你的好感。我的意思是，什麼是朋友？我們都倒下了，有時候我們需要一隻手回到我們的腳下。這裡有16個方法來解釋如何幫助某人。
1到那裡去。如果你決定在你的朋友身邊經歷一段艱難的時期，你必須確保你堅持到最後。他們需要的支持和他們可以信任的人，如果他們選擇了你，你必須尊重它。
2當他們需要時給他們空間。重要的是你花時間和你的朋友在一起，支持他們，但是給他們一些空間也是很重要的。我知道你可能擔心自己的幸福，但是，沒有人喜歡被窒息。所以，如果他們要求空間，尊重它。
3不要提供建議。除非他們要求。我的意思是，你不是那個經歷過的人，所以給予建議可能不是你或他們的最大利益。這實際上可能會讓他們覺得自己的判斷甚至更加焦慮/抑鬱。如果他們想發泄，讓他們。但是，不要讓菲爾博士在他們身上。
4避免說出觸發詞。有一些事情會像觸發器一樣起作用。例如，他們可能會聽到在他們已故丈夫的婚禮上播放的電台上播放的歌曲。有時候，這是不可避免的。但是，如果你能找出觸發器是什麼，你可以幫助避免它們。
5這不是關於你。如果你想幫助某個人，不要試圖對你做出解釋。我並不是說你很自私，但有時候人們會陷入這種精神狀態，開始進入思維框架。把你的注意力集中在你的朋友身上，讓他們感覺更好。
6幫助他們設法釋放自己的情緒。幫助他們專註於讓他們感覺更好的事情。對於一些人來說，這是關於音樂，跆拳道，烹飪，寫作 - 可以是任何東西。你的目標是找到它是什麼，並鼓勵他們把它作為一個出口。
7問他們需要什麼幫助。很多時候，我們經常假設我們知道有人需要幫助。但是，這其實是我們自私的。所以，問他們想要什麼幫助。這可能像想擁抱一樣簡單。或者他們想要一片披薩。或者他們想要獨處。但是如果你不問，你就不會知道。
8不要減少他們的感受。當人們試圖減少別人的感受時，我受不了。只因為你不覺得自己的情緒，不會使他們不那麼有效。所以，如果你想知道如何幫助某人，不要把他們的感覺降到最低。告訴他們，他們可以花很多時間，儘管你不知道他們是怎麼想的，但你卻在這裡。
9問他們感覺如何。你知道他們很沮喪，但他們感覺如何？我知道，這是一個很簡單的問題，但是我們很多人忘了問這個問題。不要以為你知道他們的感受。確保每天問他們感覺如何。這也可以幫助他們看到什麼可以幫助他們感覺更好，或者是什麼讓他們感覺更糟。
10做你自己的研究。在業餘時間，對抑鬱或焦慮進行一些研究。對他們的具體疾病進行更深入的研究，無論是抑鬱還是焦慮。看看觸發因素是什麼以及導致這些疾病的原因。你應該知道你在處理什麼。
11不要使不健康的行為。我知道你想去酒吧喝一杯，放鬆一下是幫助別人的好方法，但事實並非如此。使他們遠離酒精和令人上癮的習慣。當你沮喪地把那一杯葡萄酒變成一個瓶子時，這很容易。保持乾淨，如果你想和他們做一些事情，那麼把它變成積極的活動。
12提醒他們的優點。目前他們正在經歷一個艱難的過程，但這並不意味著他們已經失去了使他們成為現實的素質。你必須提醒他們是誰，他們代表什麼。他們現在可能處在一個黑洞中，但是你需要提醒他們光線。
13談談獲得支持。你不是一個心理學家，但如果你是，那麼你是完全合格的。但是，如果沒有，你沒有資格去諮詢他們。當然，你可以支持他們，但是你沒有接受過這類心理問題的訓練。所以，跟他們談談獲得專業幫助。
14不要把自己當作比較。不要用你自己作為比較。我知道你認為你在幫助你談論你如何受苦，但這不是關於你的。這是關於他們的，所以在此期間把自己的故事留給自己。比較你的痛苦和痛苦就像是扭曲的競爭。
15準備最壞的。那麼這聽起來不太積極。聽著，我並不是說你必須24/7自殺手錶。但是，您應該有可用的各種服務的數量，以防萬一發生。也許他們已經開始有自殺的想法，所以有自殺熱線號碼可供他們使用。
16耐心等待。如果他們患有焦慮或抑鬱症，那麼在一次輔導和一些抗抑鬱葯後，這不僅會被打破。這是一個持續的過程，患有抑鬱或焦慮的人總是容易受到傷害。所以，不要指望一夜成名，你必須要有耐心。
現在你知道如何幫助別人，你不能視而不見。如果你是一個朋友，你可以在那裡度過美好的時光，但是你也必須堅持不懈的時光。
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