泳池邊練習瑜伽，減肥是一個人畢生追求的夢想

愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的時代，減肥可能就成了一個人畢生追求的夢想。有些人的夢想是遙不可及的，因為他們只會空想而不付之於實際，夢想就永遠不會實現。而行動派，說干就干，不僅運動，還練瑜伽，雙管齊下，堅持刻苦練習，不出一個月，魔鬼般的身材就會屬於他。

練瑜伽其實並不難，像瑜伽達人這樣，直接睡在地上，雙腳抬起，用瑜伽帶綁著腳掌，雙手拉著瑜伽帶，這樣即簡單又有效的操作就是瑜伽眾多體式中的一個。是不是跟你想像中的不同的，可它對減肥確實是很有效的噢。

瑜伽也可以練得輕鬆自在，瑜伽達人練瑜伽時就像在休閑度假般愜意，身體平躺在地上，雙手打開，雙腿抬起，腳尖指向天空，做這個體式的時候，手臂、雙腿都要伸直，腰背挺直，這對糾正不良體態具有很好的效果噢。

瑜伽達人這是要投降嗎？當然不是，堂堂的瑜伽達人怎麼可能對這麼簡單的瑜伽體式繳械投降呢？！達人所做的動作也是瑜伽體式的一種，它能夠打開髖部，鍛煉上身，好處也是多多的。

瑜伽達人是來練瑜伽的呢？還是來休息的呀？看她練起瑜伽來一副享受的模樣，都讓人對瑜伽刮目相看了。像瑜伽達人這樣練，最能平心靜氣了，專治各種內心躁動。當你心情浮躁時，不妨這樣一躺，休息一會兒，冥想一會兒，整個世界又變得美好了。

瑜伽這樣練也能減肥？沒錯，這不是在逗你們。要想獲得好的減肥效果，提高效率，最好是勞逸結合，這樣能更快達到理想的效果。當你在做了大量高強度訓練之後，就這樣靜靜地躺著，休息一下，再接下來的練習中就能以更好的精氣神去訓練，效果自然會好。

半蓮花式，一聽就好美好仙的名字，事實上它也如此，這個一個有助於平靜內心的體式，讓妮可悄悄地分享給你。

1、坐在地上，雙腿併攏，右腿向身體內側彎曲，然後將右腳放到左大腿上。左腿同理，放於右大腿根部。

2、雙手伸直向上舉，保持平穩順暢地呼吸，腰背挺直。

3、保持這個體式幾分鐘以後，雙腿伸直，稍作休息。

瑜伽達人練瑜伽就當作休息了，雙目緊閉，面帶微笑，真美。不過即使是這樣，瑜伽也照樣可以產生作用，減肥不一定要靠多麼高強度的訓練才起效果，有時候，淡然處之，不強求，反而效果會更好呢！

沒事拉一拉腿部韌帶啊，活動活動身體呀，說不定肥肉就這麼悄無聲息地就給拉沒了呢。肥肉沒了，好身材可就有了。

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