這3款早餐最營養，吃了輕鬆一整天，工作不累精神百倍

一年之計在於春，一天之計在於晨，早上起床，吃上一頓色香味美的早餐，能夠使人幸福一天

第三種：蛋餅類（蔥花餅，雞蛋餅等）

雞蛋餅是由新穎的雞蛋、優質麵粉、澱粉、食用鹽、雞精、蔥、油、等精製而成。口感光滑，細嫩，養分豐厚，是早餐的最佳食品，不上火。雞蛋是人類最好的養分泉源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋餅的蛋白質質量最佳，僅次於母乳。一個雞蛋餅所含的熱量，相稱於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有磷、鋅、鐵、這些養分都是人體必不可少的，它們起著極端緊張的作用，如修復人體構造、構成新的構造、耗費能量和參與複雜的推陳出新流程。

早上起床來一個暖洋洋，香馥馥的雞蛋餅，再配上一杯香濃的豆漿。能夠讓人有個空虛滿意的一天。

第二種：包子類（混沌，肉包，餡餅等）

包子是一種陳舊的傳統麵食，普通由面包裹著餡，主要製造材料有麵粉和餡，來源於四川。相傳由三國時期諸葛亮創造（距今1800多年）。包子這個稱號的運用則始於宋代，《燕翼詒謀錄》：「仁宗誕日，賜羣臣包子。」包子後注曰：「即饅頭別名」。饅頭之有餡者，北人謂之包子（意思是說饅頭沒有餡，包子有餡）。包子普通是用麵粉發酵做成的，大小根據餡心的大小有所不同，最小的能夠稱作小籠包，其他順次為中包、大包。常用餡心為豬肉、羊肉、牛肉、粉條、香菇、豆沙、芹菜、包菜、韭菜、豆腐、木耳、乾菜肉、蛋黃、芝麻等。

包子是一道傳統美食，皮薄餡多，品種多樣，口胃不同，早上起來來一個香馥馥的牛肉包，再喝上一碗香濃的南瓜小米粥，那種覺得，讓人一天都是幸福飽滿。

第一種：吐司類（麵包，糕點等）

吐司，是英文toast的音譯，粵語（廣東話）叫多士，實際上便是用長方形帶蓋或不帶蓋的烤聽製造的聽型麵包。用帶蓋烤聽烤出的麵包經切片後呈正方形，夾入火腿或蔬菜後即為三明治。用不帶蓋烤聽烤出的麵包為長方圓頂形，相似長方形大麵包。面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口胃多樣，易於消化、吸取，食用方便，在平常生存中頗受人們喜歡。

吐司麵包主要含有一點便是他們養分價值頗高，普通都是由麵粉，糖類，牛奶雞蛋，肉類等，早上起床吃上一個，能夠讓人一天精神充分，充溢幹勁，生機無限。

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