入九、冬季、養生

冬

季

千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。

—《江雪》—

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冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。

入九節氣歌

一九二九不出手,

三九四九冰上走,

五九六九沿河看柳,

七九河開八九雁來,

九九加一九,

耕牛遍地走。

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吃湯圓，代表團圓的意思，更喜歡把它當成圓滿的象徵。

吃完餃子渾身暖和，不凍耳朵。

三九補一冬！

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入九開始是養生的大好時機

1

? 桂圓燒蛋

性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

2

栗子 ?

冬天的食補重點是腎，栗子被稱為「腎之果」，有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。

3

? 羊肉

冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

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在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為,汗液屬於「津液」範疇,劇烈運動後,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成「氣津兩傷」的格局。

宜溫補

烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅寒。蜂蜜也是不錯的驅寒食物，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、龍眼、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜等等都是溫宮補血的佳品，平時多喝點紅糖薑茶水也會有很好的效果。

冬

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宜足浴

要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳，可以加點姜粉或者艾草。能刺激足底穴位，提高機體免疫力，抗寒能力，化解肝火和濕熱。

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希望每一個

落入凡間的仙女

都能擁有一個溫暖的冬天

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