元兇大揭秘！孕媽媽你「腫」了么？

對於孕媽媽來說，懷孕就是一個不斷打怪升級的過程，孕期中出現的每道難關，孕媽媽都需要儘力攻克。今天，我們就來講一講「孕期水腫」。

通常孕媽媽在孕28周左右會出現水腫的現象，常發部位在雙腳和腳踝，這是因為逐漸增大的子宮壓迫到了孕媽媽的下腔靜脈，下肢血液循環變差，靜脈血液迴流受阻，就很容易出現下肢水腫。當然，除此之外，孕媽媽的上肢、臉部甚至下背部也都有出現浮腫的可能。

孕期水腫知多少

如果孕媽媽不能確定自己是否水腫，可以試著按壓一下腫起部位，如果皮膚凹陷後不能很快地反彈回來，就說明已經存在某種程度的水腫了。

那麼，孕期水腫是怎麼造成的呢？現在小編就來為你揭秘水腫的幾大元兇。

1、血容量增加，水分滲透到組織間液中

早在孕6周左右，孕媽媽的血容量就開始逐漸增加，在孕34周左右達到最高峰值，最多可比非孕期增加40%左右。雖然血液增加了，但血液成分會變得比較稀釋，血漿白蛋白的相對濃度反而會降低，這樣容易造成血流中的水分滲透到組織間液中，從而導致水腫的出現。但是孕媽媽大可放心，產後兩周之後，血容量會慢慢恢復到孕前水平，水腫的現象也會隨之消失。

2、骨盆壓力增高，下肢靜脈血流受阻

孕晚期時，子宮增大到某種程度會使骨盆壓力增高，盆腔附近的靜脈受到壓迫，影響了血液迴流，再加上心臟本來就對下肢血液的管理力不從心，從而引起了水腫。這種水腫通常是生理性的正常反應，在充分休息後會稍微減輕，因此孕媽媽也無需太過擔心。

緩解水腫

當然，孕媽媽也可以採用一些小技巧減輕這種生理性的浮腫。在日常生活中，孕媽媽要盡量避免久站、久坐的情況，每隔一段時間換換姿勢放鬆一下。臨睡前准媽媽可以抬高雙腿，從而減輕靜脈內壓、加速血液迴流，而左側卧睡也能減緩孕期水腫。

3、雌激素分泌增加，造成水分瀦留

懷孕後，孕媽媽們的雌激素分泌量會逐漸增加，分布在生殖系統、心血管系統、骨骼等眾多的組織和器官中，同時胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮也在增多，造成體內鈉和水分滯留。

准媽媽不要怕喝水

孕媽媽可以通過飲食來減輕腎臟的排水負擔，盡量不吃或者少吃鹽分高、易脹氣、難消化的食物，而是應該攝取優質蛋白，配合新鮮水果和蔬菜進行營養的補充。當然，具有利尿作用的食物是孕媽媽的最好選擇，其中包括冬瓜、南瓜、洋蔥、菠蘿、綠色豆子等。

4、疾病造成的孕期水腫，孕媽媽要格外重視

除了正常的孕期反應之外，很多突發的疾病也會造成孕媽媽水腫的現象。其中比較常見的是貧血，合併較重的貧血、血漿蛋白低等癥狀會使水分從血管內滲出到周圍組織間隙，從而孕期水腫。同時，腎病、肝病、心臟病等也有可能引起水腫。孕媽媽出現這些問題，一定要及時就醫。

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