高效15分鐘快速減脂練習
健身
01-11
安排30個開合跳→20個徒手深蹲→20個普通俯卧撐→20個跪式俯卧撐→→25次仰卧抬腿→30秒伏地踏步→30秒原地高抬腿→30秒以上平板支撐,每周3-4次即可!
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