2018年，努力成為一個高度自律的人！
高度自律的人生，是一種極其美妙的體驗，每天入睡前，想起今天該做的事情都已經完成，會特別有成就感，不必像很多無法管理時間的人一樣，充滿愧疚的熬夜工作，明天又繼續散漫，形成惡性循環。
有多少人能夠真正做到自律？
而城市的另一邊，當你還在熟睡時，早已有人起床晨跑，日復一日，他們將你遠遠甩在身後。
自律=痛苦？
我們活在紛擾的時代里，很多人被推到熙熙攘攘的洪流中，被迫往前走。但是為什麼不選擇跑到前面去？
我們創造出工具，卻反被工具支配人生。
在這樣的環境下，自律顯得難能可貴，當周圍的人動輒開黑，你可以靜下心來看完一本書嗎？
答案是肯定的，高度自律的背後，其實只有兩個字：習慣。
很多人對自律有一種刻板印象，那就是自律幾乎等同於痛苦。
放棄夏天待在空調房裡吃零食看劇，去跑步是一種痛苦；放棄每天下班回家玩王者，而去學習專業知識也是一種痛苦；放棄美味的夜市燒烤，每天喝胡蘿蔔汁、吃蔬菜更是一種痛苦。
在通往自律的路上，好像設置了重重關卡，每一條都是莫大的挑戰。你無法控制飲食，無法堅持運動，無法每周學習，所以你無法掌控你的生活。
但那些做到了自律的人，他們難道有什麼異於常人的地方？
在心理學上，有一個基本歸因錯誤概念。
基本歸因錯誤，是指人在描述和解釋社會行為的原因時，具有高估個人或內因作用而低估情景作用的普遍傾向。
所以很多人會把自己無法自律的原因歸結於，別人自控力好，想要做的事情太難，自己比較懶惰，沒有時間等等。
其實不是。
因為我們的潛意識裡把自律看作了一件痛苦的事，所以在執行起來，才會困難重重。
其實，歸根結底，不自律的原因，僅僅是因為你還沒有養成習慣。
慣性的力量
一項心理研究表明，人在連續做一件事情到7天的時候，會產生依賴感；到21天時，則會形成習慣；直到90天，這件事將會成為你生命中無法割捨的一部分。
12年在香港拍《風暴》的時候，劇組的人一起吃早茶，而劉德華在一旁吃酸奶麥片粥。大家勸他來吃茶點，但他卻直言這份單調的早餐，他已經吃了十幾年，這件事，也成為了他雷打不動的習慣。
起初，吃這份早餐時，是為了保持身材和良好的消化系統，他吃得極不情願。但營養顧問給出的方案就只有如此，都是單調的食物。
後來，劉德華堅持了下來，這件在常人看來難以忍受的事情，也變成了習慣。
人往往就是這樣，你不喜歡的，卻可能是最重要的。
如何培養習慣
如何吃掉一頭大象？答案是利用習慣一點點吃掉。
想要自律的人生，首先要培養好習慣，想想堅持21天，你就能擁有截然不同的人生，這不是性價比很高的事情嗎？
建立好習慣，你需要做到以下幾點：
1、聚集精力做好一件事
卡耐基在《人性的優點》里說：一次只流過一粒沙，一次只做好一件事。
「你和我，在當下的瞬間，我們站在兩個永恆的交叉點上，逝去的昨日，延伸的明天。我們誰都不可能活在這兩個永恆之中，一秒也不可以。」
同樣，你不能同時投身於兩件事，習慣，必須在集中精力做一件事的時候才能形成。
2、把你討厭但重要的事放在第一位
每個人都有討厭的東西。心理學上有三個過程：新奇——反感——忍耐——習慣。
只要完成過渡期，就可以養成一個好習慣。
說起討厭但重要的事情，每個人都能想出一大堆：運動，看書，背單詞。
把這些事情放在第一位去執行，就能將討厭轉換成習慣，甚至喜歡。習慣之後的另一個過程是反饋——成就感。
優秀是習慣，懶惰也是習慣，喜歡和厭惡之間也遵從能量守恆定律，可以相互轉化。
每天按時做一件事
很多人說某件事我每天都做了，但還是不能養成習慣，那就是沒有遵循時間法則。
按時做事，會讓身體形成一套反應機制，從而引導你的潛意識往想要的地方流動。
比如我堅持每天9點看30頁書，然後睡覺。有一次去在外面有點晚，沒回到住所，到了這個點就坐立難安，渾身不自在。
養成好習慣之後，你離高度自律的人生，也就不遠了。
新的一年，你準備怎樣做個自律的人？歡迎下方留言說說你的計劃吧！
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