7種超有愛治癒系減肥法，最後1個又虐狗！
「管住嘴，邁開腿」的道理誰都懂，但是，工作學習已經很辛苦了，一想到還要面對堆滿青草的餐盤，瞬間覺得自己慘兮兮，無法在美食上得到治癒，是很容易抑鬱的！
於是，為了讓大家在瘦瘦瘦的同時，也能得到心靈上的撫慰。我特地搜颳了一些「治癒而不致郁」的減肥方法。
譬如放肆的大笑。
都說「愛笑的女孩運氣不會太差」，其實愛笑的女孩消耗的熱量也比較多。
有研究表示，人在笑的時候比面無表情多消耗20%的熱量，10分鐘的開懷大笑，能「燃燒」掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。
研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間里，要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。先放了一些非常無聊的風光片，並測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。然後播放了5段喜劇片段，每段持續約10分鐘，讓志願者大笑，同時再次給他們檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。
結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
所以，如果你只要每天笑個10分，就可以消耗50大卡的熱量。就算你拿著手機看著劇，露出姨母般的痴笑，也比你無聊的發獃更耗能。
譬如咆哮式唱歌。
唱歌可以說是釋放壓力，緩解心情的必備良藥，它是呼吸肌在特定條件下的一種運動，效果不比跑步、游泳差，唱一首歌平均消耗5-20大卡。
當然，並不是讓你瞎唱。而是要採用腹式呼吸法（吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部縮緊），充分利用腹部肌肉的收縮效果，來幫助刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，同時也能達到緊實腹部肌肉，減少腹部脂肪的目的。
除了呼吸需要注意，選歌也是有講究的，節奏越快，旋律起伏越大的所消耗的熱量越多。
譬如養只寵物。
以養狗為最佳，親測有效哦。毛茸茸，可愛的小動物本身就比較治癒，而狗狗因為需要遛的關係，無形中增加了主人的運動量。
「人與動物互動」研究中心的副教授呂貝卡·喬納森曾發過「遛狗減肥計劃」的研究，要求遛狗者每周遛狗5次，每次20分鐘。研究結果表明，「遛狗」這項運動不僅使人的靈活性和平衡性得到加強，並且參加實驗的遛狗者體重平均下降了14磅。
這比一般的減肥方式更有效，而且狗狗會成為最好的監督者。
譬如泡個熱水澡。
有什麼比忙碌了一天，回家泡個熱水澡更幸福的事情？不存在的。
溫熱的水可以讓肌肉放鬆，緩解疲勞，身體處於較高的溫度，可以促進血液循環，加快體內激素分泌，提高自身的新陳代謝，而且泡澡1小時，大概可以消耗168大卡的熱量。
熱量消耗相當可觀，可以說是躺瘦了。
譬如好好睡覺。
除了泡澡希望，睡覺也是一個躺瘦的好方法。
學者Forza Supplements曾分析了1000個人的睡眠習慣，發現四分之三有規律睡眠模式的參與者更容易減掉體重，他們更可能堅持控制飲食和按時吃飯。而那些每晚睡眠時間少於7小時的人承認自己的飲食習慣混亂，有64%的人比正常作息的人更愛吃零食。
睡眠不足是體重狂飆不止的重要原因之一，讓自己長期處在疲憊的狀態會讓你傾向於攝入「快糖」來彌補能量的消耗，更加嗜好甜食和油膩。
建議保證8小時以上的睡眠來幫助減肥，而理想的休息時間是晚上11點前。
咳咳，友情提示下，下面兩種方式可能會對單身狗造成一定的傷害。
譬如熱情的吻。
法式熱吻可以使面部的29塊肌肉處於緊張狀態，其中包括12種唇部及17種舌頭部位的肌肉，並且能讓心率飆升到100-150次。
換句話說，接吻可以被看做是一種有效的減肥方式，加速身體的血液循環，幫助鍛煉臉部肌肉。一個浪漫法式熱吻至少要燃燒5大卡的熱量。
不過學家說，要想達到消耗熱量的效果，並不需要多麼瘋狂的kiss。每天只需3個持續20秒的吻，就可以了。
譬如為愛情鼓掌。
每分鐘啪啪啪的消耗熱量是4.2大卡，相當於跑步的一半，已經屬於非常激烈的運動了。
舉個栗子，英國39歲Dawn Chappell的體重一度達到280斤，在她遇到男朋友後，每天都激情四射，一年時間Dawn 瘦了120斤，Dawn說：「這是得益於我有一段活躍的戀情」，他們的故事甚至還登上了《每日郵報》。
好了，這麼看下來是不是覺得減肥容易多了……
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