學會這三款食療方法 從此不再懼怕便秘困擾

飲食過精，運動減少，喜愛辛辣刺激食物都可誘發便秘。在我們的生活中，該如何來防治便秘呢？今天我們給大家帶來幾款具有滑腸軟堅通便的食療方，受便秘困擾的朋友快來看看吧。

蘿蔔汁

製法：將白蘿蔔洗凈後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

製法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

製法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在日常飲食中增加膳食纖維的攝入量，建議每日早晨起床後空腹先喝一杯溫開水、或淡鹽水，也可喝一杯蜂蜜水。

編輯：凡聞

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