低質量的婚戀，容納不了你脆弱的心情
「「脆弱被看見和理解，會變成力量」」
雅慧下班回到家，心情很差，她被解僱了，年終獎也打了水漂。
最讓她難過的是，自己一手帶起來的職員小陳面對她的離開很是漠然。
老公林子看到雅慧一臉不快的樣子，納悶地詢問原因。
雅慧說了自己的煩心事，老公林子不禁也來氣：「早給你說過這家公司管理有問題，你不聽，運營不下去了先裁員，裁員就裁你這種老好人。」
「再說小陳，那人典型的兩面虎，用得著靠前，用不到靠後，你帶她的時候，時不時送個禮物，技藝學到手，沒你這個師傅的份了，早給你說過和她交往要有分寸。」
林子一連串說了雅慧很多不是，還直戳痛處，這讓雅慧感到更委屈了。
想想自己的好姐妹佩雲，總是誇自己的老公，不管在外面受了多大的委屈，老公都會安撫她的情緒。
再切換到自己這裡，每次遇到不高興的事情，老公總是一頓指責，看上去比她情緒還激動，沒有對比就沒有傷害。
「先不要說了，不要說了，我心情差，聽不進去。」雅慧大喊道。
「你看你看，每次都這樣，給你說意見總聽不進去，聽不進去才吃了虧。」
「什麼每次每次？」
林子又列了以前雅慧的不是，這太倒她的胃口了，本來就夠心煩了，還給扒拉出一堆事。
「說這事提那事的，有完沒完，本來心情就不好，還火上澆油？」雅慧說。
「我這不是給你分析嗎？」林子也有些不解了。
「你越說，我心情越差，不要說了。」
「你真是，我好心幫你分析，讓你長個教訓；你心情不好，我不問，你又生氣覺得我不關心你。哎，我都不知說什麼了。」
雅慧捂著耳朵，「好了好了，不說了。我想要的不過是讓你安撫一下情緒罷了。」
林子噗嗤笑了，不可思議來了句，「你這樣還用安撫啊？」
雅慧又想起，多年來一個人忙上忙下，自己早已成未婚時柔弱的姑娘變成了女漢子。
就算平時兩人過日子，林子對於雅慧也是各方面責怪做不好，想等他一句安撫可謂難上加難，不責備就算好的了。
在我們的一慣認知中，夫妻時不時爭吵是正常的，還美其名曰「鍋會碰到盆，牙還會咬到舌頭」。
但大多的夫妻爭吵就是相互指責，互相揭傷疤，互相攻擊，當一方心情很差，往往也會批評對方哪裡做的不到位，很少去考慮對方的心情和感受。
所以，他們在一起時間越久，對彼此越沒感覺，也變得缺乏耐心，生活中快樂的事情都被他們的相互看不慣屏蔽了。
處於低質量的婚戀中，夫妻彼此都難以感受到對方的愛，一提到伴侶氣就不打一處來，他們的情緒總是處於緊張、壓抑、不穩定的狀態，長此以往，對身體也會產生負面影響。
你本來想讓伴侶為你療傷，卻被對方撒了鹽，時間久了，你意識到，自己的傷口只能靠自己一點點去修復，一點點去慰藉，低質量的婚戀，容納不下你脆弱的心情。
多少的戀人，在走上紅地毯邁向婚姻殿堂的時候，充滿了喜悅和激動，以為從此有了溫暖的屬於自己的家，從此會過上幸福的生活。
可結婚不久，就被現實打了臉。戀愛時感到傷心難過，伴侶多多少少會說幾句安慰的話，就算批評幾句、提個建議，也覺得自己被對方在乎著；
婚後，夫妻間很容易覺得彼此成了親人，說話做事缺少了以往的顧忌，伴侶感到生氣委屈，另一半大多會不解、指責、提建議，甚至不耐煩，很少會去考慮對方的心情。
大濤對妻子秀娟說自己感到很累，秀娟聽了幾乎本能的反應：你有什麼好累的，吃飯後就一直玩手機、打遊戲還累，我又上班、又看孩子、又做家務的才累。
本來想聽到秀娟安慰的大濤，卻聽到了否定和指責，心裡也來氣，又會習慣性地攻擊秀娟。
兩人陷入了誰比誰累的爭執中，最後都感覺自己更累了，卻不被對方理解。
久而久之，都懶得表達自己的心情和感受，各自做著各自的事情。
如果換個角度，大濤說自己累了，秀娟肯定了大濤的累，讓他好好歇一歇，放鬆一下。
大濤會感到秀娟理解自己，累了也舒心；在秀娟表達自己也很累時，他也容易接受，秀娟也會感到累也值了。
兩人互相接納了對方的心情和情緒，自然會感到愛的聯接，彼此的感情也更加親密。
我一位讀者小美提到：自己和伴侶聊天，她長久地說話，對方一直在聽，這讓她感覺很不舒服。
小美之所以會感到不舒服，是因為沒有得到期待中的回應，對方時不時點點頭、說幾句肯定或表達觀點的話，這都會讓小美有被接納的感覺。
心理學有句經典的話：愛就是被看見，被理解，被認可。
而大多的夫妻在一起久了，對方的所做所為、各種感受都會被當成理所當然，缺少了看見，愛的流通也被切斷，雙方都會感到很犯堵。
我們很容易看見、認可積極的能量，也願意追隨各種正能量，對於負能量則是排斥的、拒絕的心態，尤其面對伴侶的脆弱心情，直接當成負能量抵制。
可是越抵制，對方的負能量越重，自己也越容易被反噬；相反，伴侶表達了脆弱的心情，去理解，去接納，負能量被看見了會轉化成正能量，為雙方帶來美好的感受。
愛不是講道理，不是站在道德的制高點去批評對方，也不是自以為是的提意見，而是第一時間看見並接納對方的情緒和感受。
在好的婚戀關係中，雙方都能接納彼此脆弱的心情，給予伴侶有效的心理支持。
在《歡樂頌》中，帥氣、素養高、家庭出身比較好的趙醫生對於不學無術的富二代曲筱綃是由衷地喜歡。
他也曾因為曲筱綃文化水平低在安迪和奇點面前出醜而感到尷尬至極，並且和她分手。
但最終趙醫生選擇了曲筱綃，哪怕後來曲筱綃被動放棄了公司、也沒了錢。
趙醫生對曲筱綃愛得那麼深，最根本的原因是只有和她在一起，他才可以卸掉偽裝的面具做真實的自己，她能接納他的脆弱、使他的負面情緒得到安撫和轉化。
趙醫生做手術失敗，挫敗無助、自責不已，曲筱綃沒有置之不理，而是帶他去唱歌、跳舞、做遊戲，讓趙醫生極端脆弱的心情得到了釋放；
當然，在趙醫生面前，曲筱綃可以想笑就笑、想哭就哭。
在曲父公司出現問題、爸媽鬧離婚時，趙醫生理解曲筱綃的脆弱，做她堅強的後盾。
現在社會，每個人的壓力都很大，總有身心疲憊的時候，總有感到無助恐慌的時候。
不管遇到多大的委屈和傷心的事情，回到家，看到伴侶暖暖的笑容，感受到伴侶的理解和關懷，這都將會是極大的慰藉和支持。
讓彼此的脆弱心情得到理解和接納，是增強親密關係、提高婚戀質量的重要一步。
一方面，我們要學會表達負面情緒，不指責，不批判，客觀描述事實，再表達自己的心情、感受、期待。比如：
「你不記得我生日，我有些難過。」而不是：「連我生日都記不住，你是不是不把我放眼裡？」
「我今天被領導批評了一頓，現在很低落，我希望你諒解我的心情」。而不是：「沒看到我心情不好嗎？」
另外，表達自己的負面情緒時，要注意自己的措辭和語氣，考慮對方的狀態和感受，讓對方容易接受。
切忌一個人在那裡喋喋不休，當對方狀態也不佳，學著自己處理和控制情緒，如果一定需要伴侶支持，可以換個時間再溝通。
尤其要注意的是不要以偏概全，把「總是」「每次」掛在嘴邊，就事論事，也不要貼「你就是懶」「你記性不好」之類的壞標籤，這都會引起伴侶極大的防衛和攻擊心理，陷入爭執不休中。
另一方面，我們要學會傾聽伴侶，接納伴侶的心情。
先耐心等著伴侶把話說完，盡量不帶有任何的情緒，客觀地站在伴侶的角度，感受伴侶說話時候的心情。
當伴侶表達的情緒足夠充分了，我們有不懂的方面可以說出自己的疑問，確認自己理解了對方所要表達的意思，避免誤解和曲解伴侶想法。
伴侶說自己心情很差，自己要表示理解；伴侶說自己很難過，拍拍對方的肩膀、擁抱一下，說一些安慰的話，或者問問對方需要自己做些什麼。
當伴侶想自己呆一會，默默陪伴在對方身邊就好，告訴對方，任何時候需要自己，自己都在。
人在內心脆弱時，彼此給予對方無條件的理解和關懷，會讓彼此感到舒心，重新變得充滿力量，愛也得到聯接和流通，相互滋養的親密關係會建立起來並不斷得到鞏固。
在這樣的親密關係中，伴侶雙方都會感到放鬆、愉悅，建立的家庭氛圍也是明媚而溫馨，他們的孩子身心健康發育也會得到極大的促進，為孩子打下幸福美好的人生基調。
好的婚戀，是一個人堅實的軟實力；而低質量的婚戀，容納不了脆弱的心情，也不能給孩子足夠的愛的支撐。
伴侶間學會表達和接納彼此的脆弱心情，建立高質量的婚戀關係，並不是一蹴而就的事情，需要足夠的耐心，不斷循序漸進，但這無疑是值得雙方永久去修行的必修課。
作者彩紅
喜歡讀書、聆聽音樂、品悟生活
擅寫溫暖、有力量、治癒系文字
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