父母情緒管理好了，才會給孩子帶來更好的成長

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在孩子的成長過程中，家庭是最重要的環境，當學習和就業雙層壓力造成緊張甚至焦慮的狀態在家庭中日益嚴重時，作為父母應該怎麼做，家長應該如何管理自己和孩子的情緒，我們如何給孩子撐起一片天空，並引領種子共同成長？

關於前言

此課程圍繞如何培養孩子的情商塑造孩子，父母情緒管理的分享。在很多家庭里，家長反映自己孩子平時生活的一舉一動會觸動到他們的情緒不安，使得他們傷心或憤怒，卻又總是管不住自己的情緒。

父母情緒管理的幾個方面

1、你能辨識自己和他人的情緒嗎？你對情緒的自制力、覺察力、辨識力是如何的呢？有考慮過嗎？比如說，你在生氣的時候，你知道自己在生氣嗎？有可能只是一件很小的事情，卻會讓你發很大的脾氣，或者作出過激的事情。

舉個例子：一個維持交通管制的大嬸在看到一個路人在闖紅燈，於是她竟然拿著鎚子去錘那個闖紅燈的人的腦袋。

中國有一個成語叫做惱羞成怒，其實就是形容一個人，他表面上很憤怒，其實他內心是羞愧和害怕的。或者說，正是因為他的心裡有一些害怕和膽怯，他表面上才會顯得兇巴巴的。那麼如果我們自己有這樣的狀態的時候，關於自己這個新的複雜的情緒。這這個能力是很重要的。

2、情緒有好壞對錯之分嗎？

當我們把情緒用「對」和「錯」來劃分的時候，我們就會有一個這樣的判定。比如，在什麼樣的情況下，我們有什麼理由生氣，我生氣是對的？我們不應該傷心，不值得傷心，我傷心是錯的。

通常我們在給情緒貼上標籤的時候，其實是因為不接納自己、不允許自己犯錯，然後會出現許多內在衝突，除了傷心還會疊加一層痛苦和憤怒。就是因為我們經常會給自己貼標籤，自然而然也可能會給孩子們貼上標籤。

比如說，你準備要招待客人來家裡做客的時候，準備的飯菜全被客人們吃光了。這時候，你覺得是開心呢還是不開心呢？

如果是在公婆家出現這樣的情況，婆婆大概會很開心的，因為她覺得，今天煮的飯菜很好吃，所以全被吃光了。如果是在娘家出現這樣的情況，媽媽就會不開心，因為一下子就被吃光了，她會覺得是因為準備的不夠。

所以差異就在這裡，兩位女主人的情緒劃分，並沒有分誰對誰錯。因為她們兩個人的認知觀念不同，對系統文化觀念也是不一樣的。因此我們很容易用自己的價值觀認知觀念去給孩子們的情緒貼標籤，同時這樣也是解決不了任何問題的。

其實情緒是沒有分對和錯的。首先你要做到接納所有的情緒，然後再去面對情緒背後的深層問題，而在這個過程中，不要用對錯來評判對方的情緒。

3、情緒有沒有深淺之分呢？

什麼情緒是比較深的？什麼情緒是比較淺的？

前面提到「惱羞成怒」，是指一個人表面上是憤怒，但在深層次上是羞愧，或者是害怕。當人在感覺到羞愧的時候，往往是面紅耳赤的。就像下圖倒數第二排倒數第二個人的表情就是憤怒，這個人咬牙切齒，眼睛都快瞪出來了，滿臉通紅。可以想像到他可能是被刺激到那個最羞愧的點了，也許是因為別人的一句話質疑到他男人的尊嚴，於是這個男人就惱羞成怒了。

當我們在表面上發脾氣，背後是不是都隱藏著我們內在的擔心與害怕，這些害怕焦慮，其實都是很脆弱的。

很多家長經常會兇巴巴得打罵孩子，甚至說起了一些羞辱他威脅他的話。可是你是否想過你發脾氣背後那個深層的情緒是什麼？還擔心如果我們不凶一點就管不住他們了，不把我們當回事了；擔心如果現在不嚴格的管教他，等他養成壞習慣後再來糾正就晚了。

那麼，我們內心的擔心從哪裡來的呢？其實，就在於我們對孩子的不信任不欣賞。所以這才是父母情緒管理的深層次的問題。還是那句話，僅僅講道理說教是沒有用的。

情緒確實是有深淺之分。很多表面情緒，只是為了調控和處理內在的深層情緒。首先，要辨識和察覺到自己表面情緒背後的深層原因，然後再去處理內在的深層情緒。

你所看到的只是冰山一角

舉個例子，我的女兒洋洋，她今年剛上小學，自從上小學之後，有一段時間她的情緒波動特別大，時不時愛哭鬧撒嬌。由於課業的壓力，生活習慣的調整，讓她開始獨立入睡等等，這些問題其實會讓孩子的內心是很挫敗，因為她一直是一個內在自我評價比較高的小孩，所以當他遇到這些挫敗的時候，她內心會焦躁，就會通過發脾氣來發泄。

但是其中另外一個原因。也是因為這段時間我對她的陪伴太少，在她很需要得到我的愛撫和照顧的時候，想跟媽媽多膩會的時候，卻因為我總是很忙，有的時候會拒絕她，心裡又不確定我會不會滿足她。她如此焦躁發脾氣，我會不會接受她的情緒。

所以，表面上一個發脾氣，那麼在深層次是有一些挫敗和傷心的，還有擔心媽媽愛不愛自己。當我們對孩子有這樣的覺察之後，就不會只因為他亂髮脾氣，而懲罰她或者批評她。