又失眠？史上最強治療失眠的對策，包你睡到自然醒
首都醫科大學神經內科主任醫師林教授
治療失眠要注.意什麼?正因為很多人都知道失眠是痛苦的事情，所以如果患上失眠的話是需要治療的，不僅是自我的心理調解，還是去找心理醫生治療，都是治療的方法，那麼在生活中患者如果想治療失眠的話，有些事情是需要注意的，首先我們來看一下失眠的危害有多大？
失眠的危害有多大？
1、導致健忘症：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。許多人錯誤地認為失眠不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康。現在很多失眠患者都在服用以名貴冬蟲夏草粉為原料的中成藥，名為三顆蟲（膠囊）堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。對於失眠問題可以達到九成以上。
治療失眠的四個對策
一、別輕易吃安眠藥
患者在發現自己出現失眠時，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚失眠的原因到底是什麼，一些失眠都是比較短期的，主要受情緒以及環境的影響，所以只要避免了這些因素，就不會出現失眠了，還能保證正常的生活不會受到太大的影響。
二、卧室放蘋果助睡眠
要保證高質量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環境，要保持環境的安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。同時還要注意老年人的睡眠，盡量不要吵到他們。還可以在卧室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。
四、晚上不玩遊戲
如果在睡覺之前玩遊戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉著，影響睡眠的質量。
預防失眠要注意的地方
一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂
二、保健品
在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。
二、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作
在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病複發的幾率。
三、忌生活無規律
生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。
四、忌油膩飲食
在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。
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