每周工作超過39小時 將對身體造成危害！

隨著生活節奏的不斷加快，很多上班族都無法避免地面臨著工作時間過長的問題。60%的白領坦言工作已經影響到了他們的正常生活，一半人稱他們經常回到家裡也要繼續加班。長期維持這樣的工作節奏可能會形成一種病態的生活習慣，給健康帶來嚴重損害。

近日，據澳大利亞一項研究顯示，若每周平均工作時間超過39小時，將不利於精神健康。該研究進一步指出，由於女性在工作以外要處理家務及照顧子女，工作時間越長影響越大，相對於男性的工作時間門坎較高，危害精神健康的工時上限為47小時。

澳大利亞國立大學研究小組從超過8000名年齡24至64歲的澳大利亞成年人中，收集數據並進行分析，而他們都曾參與《澳大利亞家庭、收入與勞動力動態》的調查，數據涵蓋他們的精神健康狀況、薪金及工時等資料。

研究團隊分析數據後發現，排除薪金、工作類型及工時彈性等因素後，參與研究的人士在平均工作超過39小時後，精神健康變差，這組數據不包括兩性上的差異，雖然男性和女性的工作能力相近，但後者還需花時間照顧家庭。

在考慮上述差別後，女性及男性在危害精神健康的工作時間上限分別為34小時和47小時，若兩者都不用承擔照顧他人的責任，上限則為48小時。

處在高強度工作這種病態生活方式中的人往往表現出以下兩種癥狀。一方面，他們長期處在壓力之中。如果你身邊的人常常高聲說話、用力過度、即使在小事上也用盡100%的精力，那麼他就很可能是工作過度人群中的一員。

另一方面，這些人會頻繁感到疲憊，這種癥狀隨時間推移會越來越明顯。其中大部分人睡眠質量差，沒辦法讓身體好好休息，往往休息一整個周末也沒有絲毫好轉。與此同時，他們在休息過後重新投入工作時，也要比正常人耗費更多的精力。

如果在你身上出現了這些徵兆，這表示你的身體已經「沒電」了，必須引起重視，注意勞逸結合，設法讓生活節奏慢下來。專家稱，改善這種狀態的方法很簡單。只需要讓身體進入「節能模式」，即有意識地減少精力消耗，避免過度緊張，用最少的精力處理日常事務，必要時還需暫時放下一些目標。這樣做才能讓身體得到真正的休息。

高度緊張的工作狀態對人的身體和心理都會造成傷害，長期保持會使人陷入死循環，認為自己始終不夠好，不斷鞭笞自己動用更多精力投入到工作中，最終可能導致過勞死。

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