冬天會更容易變胖嗎 那些冬天的減腹瘦腿小妙招

近幾天廣東地區又受到了新一輪的冷空氣侵襲，除了氣溫大幅下降外，每天還帶著濛濛細雨。這段時間對於廣東人來說，就連每天起床的時候都要做一番思想鬥爭。冬天給大家的一個感覺就是不想動，而又不想不斷吃東西，這兩種因素結合在一起的話自然就會聯想到--肥胖。那麼，冬天會更容易變胖嗎？

由於人類是恆溫動物，當外界溫度下降的時候體內的

新陳代謝

就會變得旺盛，所以相對於其他季節，人體在冬季其實需要消耗更多的能量。但同時寒冷的天氣會讓我們變得不想動，除了維持日常的活動外，其他活動就相對減少，而且吃東西都要意識地追求熱騰騰的食物，食量也對比以往有所提升，所以說冬天會更容易變胖也是有一定道理的。

但實際上冬天其實也適合

減肥

，因為人體日常會比其他季節消耗更多的能量，如果配合適當的運動，減肥的效果會比其他季節更好。冬天對減肥者來說可以說是危機與機遇共存的季節，針對冬天不想動的特點，下面為大家帶來那些冬天的減腹

瘦腿

小妙招：

1、每天走兩站公交的路程：

不少人覺得走路並不是運動，實際上散步也是

有氧運動

的一種方式，而且有較好的燃脂效果，但需要堅持地進行散步。冬天可以利用不得不上班上學的特點，提早兩個公交站下車，利用這個空閑的時間進行進步。

2、每天泡腳15分鐘：冬天天氣寒冷，大家可能都會選擇降低洗澡的頻率，洗澡實際上是一個排毒和提高新陳代謝的過程，當人體的新陳代謝提高對於消除浮腫和減肥瘦身都有不錯的幫助。如果真的冷到不想洗澡，可以選擇每天用溫水泡腳，這不僅能夠提高體內的基礎代謝，還能緩解寒冷。

3、每天爬樓梯十層樓：爬樓梯跟散步差不多，也是有氧運動的一種，而且相對於散步爬樓梯除了能夠燃燒脂肪外還能起到調整身姿的作用。所以每天上班的時候可以選擇以走樓梯代替電梯，如果是高樓層辦公可以在之前5層前下電梯，然後爬樓梯到辦公室。

4、保證八小時的睡眠：

夜晚睡眠是人體進行新陳代謝的關鍵時期，高質量的睡眠可以促使人體分泌足夠的成長

激素

，可以起到提高身體代謝和抑制食慾的效果。而且充足的睡眠也能讓第二天更加容易擺脫被窩。

5、晚飯後不要再吃東西：晚上人體的身體代謝會大幅下降，這時候吃太多的東西會更容易轉化成脂肪在體內堆積。同時晚飯也不宜吃太飽，一般達到七分飽即可，食用多餘的食物會造成多餘的熱量的攝入，同樣會導致多餘的脂肪在體內積累。

如果有減肥計劃的朋友，在冬天就不要有停止或者休息的思想，冬天會令你瘦得更快，只要在思想上做好覺悟，美好的身材自然觸手可及。

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