代謝好瘦得快！45公斤美魔女排毒秘技
想揮別吃的肥滋滋的一年，該是減重「抱佛腳」的時刻。為什麼有人餓肚子、斷食，就是想瘦，結果肥胖依舊；但是，對於擅長中醫的女中醫師來說，讓她長年維持45公斤的窈窕好身材，而且氣色紅潤如童顏的秘密武器，令人好奇到底是什麼？
減重=「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」
專家表示，減肥簡單說就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」，也就是說要減少攝取「過多」的熱量，對於食量過大的人，可以使用抑制食慾的葯，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖；要增加消耗的能量，則是要加強代謝，促進代謝首先要對症分別予以適當的葯膳或茶飲調理，以及有中醫針灸穴位與泡澡等方式，以下就是中醫師吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快：
中藥減肥，分為「實證」與「虛證」
中醫中藥減肥，分為「實證」與「虛證」兩類，實證又可分為：胃火旺盛型、中焦濕熱型、氣滯血瘀型；而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽虛型。
1）實證／胃火旺盛型
主要表現為口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於葯膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。
2）實證／中焦濕熱型
對象：飲酒、油炸燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。
治法：清熱利濕、清肝利膽。
茶飲：荷葉決明子。
3）實證／氣滯血瘀型
對象：常酸痛、月經紊亂。
治法：活血行氣解郁。
茶飲：玫瑰茶。
1.虛證／痰濕堆積型
對象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在於身體的水分代謝出現異常。
治法：健脾利濕降脂減肥。
藥方：山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。
2.虛證／脾腎陽虛型
對象：疲勞倦怠、體力差、怕冷。
治法：溫補脾腎的藥物。
茶飲：補腎茶。
泡澡出汗減肥--透過水的溫熱、水壓與浮力，所以對於人體健康，有很好的療愈效果，更是一件相當讓人愉悅而放鬆的事。
1.溫熱促進循環：加速淋巴排毒和末梢血液循環，緩解冬天容易手腳冰冷的問題，泡澡時熱水會幫助身體溫熱，讓體內的血管擴張，血液便能循環順暢，也可以幫助加速淋巴排毒。
2.助代謝：泡澡時會造成大量流汗，可以透過流汗將塞在毛細孔中的多餘廢物排出，皮膚會變得更有光澤。更能強化血液、淋巴循環、促進新陳代謝，所以對於女性因為局部性循環不良所引起的虛性肥胖，可以幫助緩解，而達到增加代謝瘦身效果。人體每排出1公斤的汗水，約需消耗450卡路里。
3.水壓：則幫助強化心、肺機能，同樣也可促進血液、淋巴循環暢通；血液循環暢通後，體內毒素、鬱積水分便能加速排除。
4.浮力：我們在水中時可透過浮力作用，來調整人體的運動機能，例如膝關節退化者，可以在水理舒展，鬆軟筋骨等。
5.情緒舒壓：泡澡能讓身體從內部暖和起來，過程中會在精神上開始放鬆，進而達到紓壓的效果。
泡澡時，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的紓解，也可以舒緩緊繃的肌肉；若再加上泡澡時的自我按摩，也是很有效的紓壓方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。
冬天時建議一周至少進行一至三次，泡完澡起身後擦乾全身抹上乳液，全然放鬆的在客廳或卧室休閑一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嘗，補充泡澡後流失的水份及礦物質。假若有出現呼吸不順暢時，就要馬上離開水面，或試著讓胸腔高於水面，不要完全沉浸在水中。
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