冬天脫髮嚴重？那是你還不知道這8大防脫、生髮法！想根治快來看
中山大學附屬第一醫院邵沁教授
每次大家一到冬天就感覺頭皮屑比其他時間多好多，並且和其他季節相同的洗頭次數也會覺得冬天頭皮更癢，頭髮在拉扯間更加的易斷，脫髮問題更加的明顯。接下來，我們做些簡單的分析，以及相應的解決方法。
1.為什麼冬天頭皮比較癢？
（1）冬天神經末梢對「癢」的信號較為強烈
冬天毛孔一般是處於收縮狀態的，汗液刺激後就容易現這種現象。人的頭皮，還有前胸、背部，由於神經末梢分布稠密，接受刺激後反饋給大腦的信號較為強烈，所以更容易「癢」。
反之在夏天，由於毛孔本身處於舒張狀態，刺激後「發癢」的閾值升高，就不大會出現「發癢」的現象。
（2）冬天食辛辣食物後癢是正常的
主要原因是冬天時皮下汗腺發育欠成熟，汗毛孔沒有完全擴張有關。辛辣食物（或劇烈運動後），汗液刺激汗腺就會出現「癢」的感覺（本質是刺激神經），這是正常的。
（3）高水溫意味著頭髮很不高興
頭皮對溫度的刺激比較敏感，一般洗頭的水溫以40度左右為宜。這樣的水溫可以起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞、振奮精神的作用。
水溫太燙，會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷．則易損傷頭髮，導致燙傷。如水溫超過50℃時，就會破壞頭皮的一些營養成分,特別是一些含活性免疫成份，導致一些致癢的真菌及細菌如糠秕孢子菌、芽孢桿菌等大量滋生。
（4）洗頭時不要用指甲去抓
洗頭時用指腹去抓頭皮即可，用指甲去抓或頭皮癢的格外難受時越抓越癢、越癢越抓，很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。瘙癢時忌劇烈搔抓。
2.頭髮發癢怎麼辦？
（1）洗頭時不僅要注意使用溫水，洗髮水也應當選擇相應含有止癢成分的洗髮水，同時洗髮水刺激性要小，以免刺激頭皮。
（2）洗頭時不要用力摳頭皮，這樣容易傷及頭皮，用指腹力道適中地進行按摩才更有利於頭皮血液循環，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，反而加重頭皮乾燥。
（3）冬季乾燥，養護頭髮要內外兼修。
有人覺得頭髮不能天天洗，對發質的傷害就大，這種說法不太對。頭髮清潔不到位，容易導致頭髮污垢油脂堆積，從而更容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。養護秀髮，首先要注意頭髮的清潔。
3.如何做到科學有效的清潔頭髮？
（1）洗髮時，水溫不宜太燙，用指腹輕輕地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和滋潤頭髮並增加光澤。
（2）頭髮洗乾淨後，可在髮根上塗抹一些護髮素，再戴上浴帽，讓頭髮可以最大限度地吸收護髮素中的各種營養成分。
（3）少用吹風機，多用毛巾
洗完頭髮後，盡量少用吹風機吹乾頭髮。吹風機的熱風很容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，使頭髮變得脆弱，如要用吹風機，盡量使用微冷風。
（4）最好用吸水毛巾將頭髮包住，輕輕擰乾水分。
4.如何緩解洗頭掉發多的現象？
（1）使用合適的梳子。
一把合適的梳子是你應該擁有的，塑料的應該不用，應該用木質的，比如黃楊木的、桃木的、紫檀木的等，這種梳子價格也會偏高一點，但是絕對值，可以用好久的。
（2）經常按摩頭皮。
有事沒事都可以放下頭髮進行按摩，要知道頭髮束成一束的時候不要太緊，松一點，頭髮根也會比較沒有壓力。一有機會就放下頭髮按摩按摩，晚上睡覺散發睡。
（3）吹風機少用。
吹風機用久了以後，頭髮會變枯燥，發黃，發尾會變脆，一拽就斷，另外就是頭皮會變乾燥，會起皮，自然也會影響到掉發。所以少用吹風機，可以用毛巾擦乾，但不要用力，也不用一直擦。如果要用的話，最好包著干毛巾。
（4）選擇品質好的洗髮水。
洗髮水的品質，直接關係到頭髮的健康。很多劣質洗髮水中含有多種對人體不利的成分，長期使用對頭髮有較大影響，引起各種頭髮問題。高品質洗髮水蘊含各種有效成分，滋養毛囊，修補損傷，有效保持秀髮健康。
（5）護髮素要經常用。
很多女生護髮素不是很常用，導致發質不佳。護髮素還是要常用，比較順滑是一方面，另一方面護髮素對頭皮滋潤是洗髮水無法帶來的，所以要選擇比較合適自己的護髮素。
5.防止脫髮的方法
（1）及時找到脫髮的原因。
（2）注意營養，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
（3）服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對於嚴重脫髮者可在醫生指導下，服用激素類藥物。
（4）經常進行頭皮按摩，促進血液循環。
（5）加強體育鍛煉，同時服用八珍丸、首烏片等，以補胃養血。
（6）補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
（7）補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
如果掉發還是比較嚴重的話也可以採用中醫療法治療脫髮。隨著中醫治療方法被廣泛熟知，一些中醫療法也備受推崇。像治療脫髮可以使用中玉育榮液，作為河南省非物質文化遺產，含有十餘種名貴中草藥的提取物，對脫髮有九成以上的康復率，其有效活性成分能起到增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。
希望大家在發現自身頭髮問題的時候可以及早採取措施，及早治癒。
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