腰椎間盤突出的元兇居然是……
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01-11
一波來自老媽的親切問候
一天天的站沒站相坐沒坐相啊……
站如弓？坐如「翁」？……咳咳，這說的是你吧
1
站如弓？
含胸、駝背、弓腰等不良站姿以及長期穿細高跟鞋，給腰椎帶來極大的傷害。
2
坐如「翁」？
大多數人的坐姿多是聳肩、含胸、身體前傾或「葛優癱」，大大加重了脊柱，尤其是腰椎的負擔。
承認吧，你就是這樣一天天的把你的腰椎間盤給「折騰」突出的…
長久以來，腰椎間盤突出被認為是老年病，但臨床上經常能看到一些二三十歲的人「腰齡」已經50歲，全面檢查後才發現，這部分人群的腰椎已經提前退化。
腰椎間盤突出患者已逐步低齡化
年輕人患腰椎病增多，大多和壞的生活習慣脫不了干係。河南亞太骨病醫院專註於骨病學科，手把手教你保護自己的腰。
01
正確的站姿
需要長時間行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。
02
正確的坐姿
03
控制體重
過大的體重會增加脊椎負荷，對腰椎和骶骨之間的部位產生更大負荷。
4
適當運動
建議每天堅持運動半個小時左右，如快走、游泳、慢跑等，同時加強背部拉伸運動。
5
腰部保暖
寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。冬天一定要加強腰部保暖。
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