人到中年正處「生命高危期」，最該防好這兩種病！

美國·麥弗遜

越健康，越快樂！

More healthy More happy

人到中年

最該防好這兩種病

1、中風（腦卒中）

世衛組織數據顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人，根據美國心臟病協會的研究發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

記住18個字

平安跨過危險期

1、重體檢

健康體檢的意義在早發現早治療疾病，平時健康者，至少每兩年做一次體檢，選擇基礎套餐即可。

A. 防卒中：遵循「4+12」做篩查：

4項主要危險因素：高血壓、高脂血症、糖尿病及年齡超過50歲。

12項一般危險因素：房顫、心臟病；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運動；膳食中油脂過多；肥胖；男性；牙齦經常出血、牙鬆動、脫落；缺血性眼病和突發性耳聾。

如果有2項主要危險因素，或1項主要危險和2項以上一般危險因素，建議到醫院進行腦卒中篩查，醫生會根據患者的危險因素來選擇篩查項目。

B. 防癌體檢：

乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺專科的檢查，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查，可以使診斷率達到90%以上。

胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

2、睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。北京安貞醫院心內科專家介紹，睡眠不足使人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。

再忙也要在晚上23點前睡覺！

3、保好胃

保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢咽。一般來說，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之後再咽下，肉類等或還需增加次數。

4、護骨頭

骨好身體才好，護骨利於防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來有一口好牙齒。

A.飲食上。建議40歲後每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

B.曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

C.補充氨糖。麥弗遜節氨特是全新升級的麥弗遜高效型復方氨糖製劑，在有效補充人體氨糖，修復關節軟骨的同時，還提高了人體對鈣的吸收，增強骨密度，全方位保護關節、維護骨路健康。

5、勤運動

可以使神經系統更加協調，骨密度會繼續增加，肌纖維會更粗壯，並且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風和冠心病發生的幾率，還可以降低患癌症和糖尿病的危險，對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。

A. 注意科學鍛煉，一些激烈的對抗性運動盡量要避免，對於中老年人來說，每天走6000步就比較安全，廣場舞、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

B. 注意運動負荷，運動後身體最好不會感覺累，但也不出現明顯的疼痛和不適感，休息一晚後，感覺神清氣爽較適宜。

6、減減壓

人到中年，要調整自己的心態，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。

家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關係，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩衝，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。

45歲以後每個人都要讀讀此文，著重預防，保證健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！