半夜常被餓醒，孕期夜裡吃點什麼好？這幾樣營養又助眠！

原標題：半夜常被餓醒，孕期夜裡吃點什麼好？這幾樣營養又助眠！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

自從懷孕後，從一個人變成了兩個人，胃口也變得好了，以前一碗面都吃不完的你，現在吃完竟然只有五分飽。小嘴巴就根本停不下來，總想吃點什麼東西來安慰住它。尤其是在晚上，經常會餓的翻來覆去睡不著，忍無可忍的你只有偷偷到廚房狂吃一頓，看著自己蹭蹭上漲的體重，便又開始擔心寶寶的健康了。

其實，孕媽媽不必如此糾結，正確的吃，不但不會給身體帶來負擔，還會有助於胎兒發育。

那麼，孕媽在晚上可以吃哪些零食解饞呢？

1、全麥麵包

全麥麵包質地柔軟細膩，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，助力消化吸收，有利於預防身體肥胖。並且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感，間接減少攝取量。比吃一般的麵包更加健康，不會對腸胃造成傷害，比較適合孕媽媽晚上飢餓時食用。

2、低脂牛奶

低脂牛奶中所含的脂肪，約是新鮮普通牛奶的50%左右，熱量也較少，適合需要控制飲食的糖尿病患者，或肥胖者以及心血管患者飲用。所以，孕媽媽在晚上可以適當喝一些，既能夠增加飽腹感，又不會發胖，還能夠促進睡眠。

3、全麥餅乾

全麥餅乾中，所含的脂肪和熱量要比一般餅乾低，並且細細的咀嚼，還能夠有效緩解孕媽媽晚上肚子飢餓的情況，增加飽腹感，孕媽媽在晚上可以適當食用。

4、燕麥片

孕媽媽可以挑選一些天然的、沒有任何糖類、香精或其他成分的麥片食用。這樣的麥片，可以讓孕媽媽保持較為充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。在晚上飢餓時泡上一杯，能夠馬上趕走飢餓感。

有了這些健康又營養的小零食，孕媽媽在晚上再也不用擔心會餓肚子啦，趕緊動手囤起來吧。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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