練瑜伽,老師說「大腿骨插回去」是幾個意思?
瑜伽
01-11
在瑜伽課上,經常聽到有老師說,把大腿骨插回去,這到底是什麼意思呢?
其實,練習瑜伽體式,最終都是要讓骨頭回到正位,骨頭回到正位,需要肌肉的啟動和配合。
當讓大腿骨插回去,其實就會自覺啟動大腿前側的力量,以及下腹部的力量。
如果只是讓同學們啟動核心或者大腿力量,而這兩個力量通常是同學們缺乏的,對這2個部位沒有覺知,直接說啟動也不一定能做到,所以就利用「把大腿骨插回去」這個動作,去啟動。
把大腿骨插回去這個動作,主要在一些雙腿伸直的體式里,比如坐立前屈、船式、站立單腿上提等等。
特別是在坐立前屈里,同學們可以試試把大腿骨向後插回去,會很明顯感受到大腿前側的啟動,以及腹部的內收,這會讓你的前屈更加深入,腰椎的壓力也會更加小。
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