瑜伽入門的基礎體式除了山勢站姿，竟然還有拜日十二式

初接觸瑜伽時，零基礎，一點也不懂的瑜伽如何去練。雖然有教練指導，跟著導語去做體式，但是很多的感覺在身體上找不到。聽教練說，想練好瑜伽，最起碼得找到身體的感覺，就來練練基本的體式練習，入了門就好了。

先練了山勢站姿，站要有站的體式標準，像大山一樣站立不動。開始想，就一個站姿，有什麼難學的，沒想到，一練就是1個小時，表面上看很簡單，其實真正站好，真的是很累，腿還很酸，一直練到，你一站，就是一個標準的站姿，腰背是挺直的，從前面看，頭頂心，眉心，鼻尖，彈中穴，肚臍，兩腳之間的縫隙是在一條直線上，從側面看，耳尖，肩頭，手的中指，褲縫，腳裸，在一條直線上，一直站到身體有感覺，始終還要保持腹部是收緊的，不練練，的確是不知道，一個站姿，就有這麼多的門道。

然後就又練完坐姿，保持腰背挺直，腹部收緊，就連坐標準了，都好累，腿好酸的感覺，就是讓身體找到這些感覺。最後練完躺勢後，身體酸酸的感覺。每一個點位，都會讓身體有不同的感覺。

練完山勢站姿，坐姿，躺勢後，就是一個入門式的經典體式系列，拜日十二式。練習過瑜伽的人都知道這個經典體式，當你熟識了這個十二式的體式後，再練習其他的，就很好學習了。重點在入門基礎上，這都是針對零基礎的愛瑜伽的人必學的。

這一組瑜伽拜日式，也詮釋了人生，輕柔的開始，緩緩的起伏，有跌宕，有平緩，有悲情，也有歡快，生活亦是如此！

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